Los retos

Cristina del Amo 29 de marzo de 2015

Nos vamos marcando retos saludables para lograr todos juntos todos los objetivos que nos hemos propuesto.

En este listado irán apareciendo los retos semanales y a través del enlace podéis descargar las láminas que hemos preparado para lograrlos. ¡Ahora sí que no tienes excusas!

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Reto 3 días de ejercicio

Sanos y buenos días! Procedan a descargar el planificador de esta semana. Nuestro reto es: tener marcado al menos 3 días de ejercicio #reto3diasejercicio qué sentido tendría esta cuenta si no le damos alegría al ejercicio

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  • Los mircoles da 2 del reto3diasejercicio de dietasanayejercicio El pilateshellip
  • Atencin entre todos los que participis en el reto3diasejercicio vamoshellip
  • Despus de 7km en realidad el grosso del entrenamiento eranhellip
  • reto3diasejercicio cuantos das has hecho ejercicio esta semana? Te recuerdohellip
  • Ahora si dia3 de reto3diasejercicio httpyoutubeHilgtt8zMfg rutina de zumba dehellip
  • buenosdias reto3diasejercicio dietasanayejercicio a por mi quinto da de ejerciciohellip
  • Hoy una horita de caminata menos da una piedra yhellip
  • As cualquiera se anima a hacer un poquito de ejerciciohellip
  • Cmo molan mis zapas nuevas!!! reflectantes !!! Nike nikepegasus lovethemhellip
  • 20 minutillos de ejercicios variados  brazos abdominales sentadillas yhellip
  • happy tras 116 km en la casadecampo con mis queridoshellip
  • Sanos y buenos das! Procedan a descargar el planificador dehellip
  • Todo tiene sus pros y sus contras como pros lahellip
  • Empiezo el reto de esta semana a tope reto3diasejercicio apuntandohellip
  • Poco a poco voy retomando las buenas costumbres Y despushellip
  • Por fin vuelvo a cojer la esttica jejeje km enhellip
  • reto3diasejercicio all vamos!!! Hoy toca Pilates!
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Reto Cero Azúcar

Este es un RETO muy difícil. Vamos a hacerlo de manera consciente y poco a poco. Fuera el azúcar blanco refinado, de eso no hay dudas. #retoceroazucar Además esta semana tendremos especial cuidado si comemos pan, comidas procesada, alcohol, salsas, batidos, bebidas gaseosas (de esto creo que haremos otro reto), galletas, o pasteles.

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  • Desayuno sano retoceroazucar difcil porque hay tantos productos con azcar
  • Mi comida de hoy para el retoceroazucar porra y tortillahellip
  • Macerando manzanas con canela y sirope de agave retoceroazucar nuevahellip
  • TE INVITO AL retoceroazucar
  • Xylitol el edulcorante que convence incluso a quien no eshellip
  • La merienda de hoy  compota de manzana casera hechahellip
  • Yo si no me preparo la fruta as cortadita yhellip
  • Probando nuevas recetas mas sanas
  • Unas patatas almicroondas rpidas te sacan de apuros microondas ricoricohellip
  • I like people who shake other people up and makehellip
  • Pudding de Cha bsico una de las mejores maneras dehellip
  • Hora de la merienda Bizcochito de sirope de agave retoceroazucar
  • Crema de cacao y almendras sin azcar para el retoceroazucarhellip
  • Buenos das  coffee coffeetime retoceroazucar
  • Sanos y buenos das! Mirad la crema de cacao sinazucarhellip
  • Buenos das! Repost deliciaskitchen  Hoy un delicioso y reconfortantehellip
  • XYLITOL E INSULINA regram saschafitness El Xylitol lo uso enhellip
  • Para cenar un trozo de bizcocho de manzana y siropehellip
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Reto Come verde

Este es un reto muy sencillo, muy concreto. Te propongo que al menos una comida al día comas verde #retocomeverde. Además tenemos la suerte de que @florette_es nos patrocina y tendremos alguna sorpresa! Valen desayunos, comidas y cenas color verde.

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  • Levantarse por la maana y recibir un regalo como estehellip
  • Y el colorido pisto que se gestaba esta maana enhellip
  • In the kitchen slowlife foodies veggies lunch lunchtime home retocomeverde
  • Hora de la comida! Hoy no puedo dejar de agradecerhellip
  • Momento 265365 Una caja llena de lo ltimo de lahellip
  • Hoy he dejado mi desayuno para lo ltimo as quehellip
  • Momento 268365 Hago pan hojaldre postres millones de cosas quehellip
  • Hoy en casa cenamos una supervitaminada tortilla de brcoli conhellip
  • Cenamos chuleta de cerdo al horno con verduritas calabacn cebollahellip
  • Menudo da hemos cortao hoy! Cogiendo impulso con una ahellip
  • En casa nos hemos unido al retocomeverde de dietasanayejercicio conhellip
  • Hoy ensaladita de arroz alubias rojas cannigos rcula tomate cilantrohellip
  • Rojas y blancas De temporada Las bellas pochas freskufreskue hellip
  • Y seguimos con el retocomeverde con estas riqusimas judas verdeshellip
  • Qu os parece este lote de florettees que me acabahellip
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Reto me gusto

Después de leer el post de Bea, nuestra Coach, tenéis que identificar que parte de tu cuerpo te gusta, hacerte una foto y etiquetarla con el hashtag #RetoMeGusto es un súper reto, Pero estoy segura que podemos! Venga! Cuéntanos que te gusta de ti!

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  • No s si termina el verano o empieza el otoohellip
  • 264365Tommy Mi novio Tommy myboyfriend ponunamigoentuvida proyect365days blackandwhite instaselfie instalovehellip
  • No adelgazo ni un gramo pero podra alimentarme de trigueroshellip
  • Hace unas semanas tuve mi primera sesin de fotos enhellip
  • Los trpodes y los palos selfies tienen su utilidad aunquehellip
  • Momentazo! Vuelvo a verme de esta guisa y no puedohellip
  • 257365Jon Nieve Mi pequen ya no es tan pequen perohellip
  • 268365 Quizs el haber sido tan pesada con las fotoshellip
  • Hoy he comenzado el da mimando mi blog con elhellip
  • Como hacer operacinbikini es inviable voy a hacer trampas ahellip
  • Cuenta la leyenda que hubo una adolescente all por elhellip
  • Por supuesto!! Se puede escribir el padre nuestro en mihellip
  • Ya sabis lo poco que me gustan los bodorrios yhellip
  • Como pez en el agua!! Asi es como quiero sentirmehellip
  • Vuelvo a no tener tiempo para cocinar y me veohellip
  • Always yellow makeportraits
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5 comidas al día

Durante estos 5 días tenemos que hacer 5 comidas al día, ¿Sabes los beneficios de este hábito para tu salud? #5comidasaldiaDKV es el hashtag para seguirlo. Toda la información sobre el reto AQUÍ

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  • 5comidasaldiaDKV
  • Empiezomi segunda semana!! Y los resultados ya se ven!! dietasanayejerciciohellip
  • Buenos das!! Caf y tostadas integrales con esponjosos huevos revueltoshellip
  • Vuelven las meriendas de oficina ahora patrocinadas por 5comidasaldiaDKV Yhellip
  • Buenos das!!  Tostada integral con tomate  Tostada integralhellip
  • fitness fit gym eatfit crossfit cross ilovegym lowcarbs 5comidasaldiadkv
  • Merendando una pera y t verde para seguir con elhellip
  • Merienda sana para completar las 5 comidas al da! Yogurthellip
  • Galletas integrales de avena y limn para el desayuno dehellip
  • Verano 2 La paella 5comidasaldiadkv
  • Menudo da hemos cortao hoy! Cogiendo impulso con una ahellip
  • Vamos con el reto5comidas de dietasanayejercicio Equipo Operacionculamen 5comidasaldiadkv
  • En verano hacer 5comidasaldiadkv ricas y sanas es taaaan fcilhellip
  • Buenos das! breakfast breakfasttime mireto todoesposible healthychoices healthy food desayunohellip
  • Los viernes por falta de tiempo toca bocadillo! mireto todoesposiblehellip
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Reto fruta

Todos nos sabemos la teoría…esta semana ¡lo ponemos en práctica!
Tenemos que comer 3 frutas al dia. Te animamos a que nos enseñes como avanzas con tu reto con el hashtag #retofruta en IG. ¡ESTAREMOS ATENTOS!

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  • Red breakfast en proceso elclubdeldesayunobonito breakfast petitdejeuner desayuno dietasanayejercicio operacionculamenhellip
  • 223365 Merendando corazones
  • Media maana mandarina galletas sin azcar de chocolate que sonhellip
  • Y vas al sper para comprar retofruta para retodetoxdrink6 conhellip
  • operacincan fotofueracansancio retofruta 5comidasaldia sandia para la merienda!! am am
  • Nuestra experta en Nutricin y Diettica nos propone un desayunohellip
  • Durante todo el da de hoy la pia ser lahellip
  • Merendando as vscofood vsco healthy smoothie batido vidasana dietasanayejercicio retofrutahellip
  • Hora de la merienda Zumo casero de fresas y naranjashellip
  • Pineapple apple and carrot! retofruta retodetoxdrink6 masvaletardequenunca dietasanayejercicio
  • Media maana kiwi infusin drenante de hornimans y dos tortitashellip
  • Y ahora despus de dos horitas de piscina y moreneolahellip
reto-escaleras

Reto escaleras

Si no tiene tiempo de ir al gym ¡no hay excusas! Olvídate del ascensor y saluda a los peldaños de las escaleras con las que te encuentres. Esta semana apúntate al #retoescalerasnivea

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  • dietasanayejercicio niveaes que bien! He ganado el retoescalerasnivea! tendremos nuestrahellip
  • Mis escaleras favoritas! dietasanayejercicio retoescalerasnivea niveaes donostia basqueCountry
  • Sabemos que del retoescalerasnivea tendremos nuestra recompensa este verano perohellip
  • agradecidayemocionada!!! dietasanayejercicio with repostapp  Sabemos que del retoescalerasnivea tendremoshellip
  • Intentando hacer hbitosdietasanayejercicio pero con estas calores retoescalerasnivea retoescaleras dietasanayejerciciohellip
  • Ya ha llegado mi pack de niveaes del retoescalerasnivea dehellip
  • 230 escalones Si los he subido todos Si se mehellip
  • Ellas que nos mantienen y ese color que tanto noshellip
  • Viviendo en un primero tiene poco mrito pero yo mehellip
  • Pues con esto de subir todas las escaleras que mehellip
  • Me sienta bien este retoescalerasnivea aunque la tentacin me siguehellip
  • S que ya no entra en la semana Pero lashellip
  • Buenos das!! Segundo da del reto conseguido! Ayer antes dehellip
  • La vida est llena de escalones de todos los tamaoshellip
  • Esperaba el reto de dietasanayejercicio de esta semana con expectativahellip
reto-sentadillas

Las sentadillas

Tú y yo sabemos que puedes hacerlo, que solo tienes que intentarlo, que este esfuerzo tendá su recompensa. Empieza ya! #retosentadillasDSYE y nos cuentas.

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  • Despus del gimnasio y cumplir con el retosentadillasdsye a merendarhellip
  • Esperaba el reto de dietasanayejercicio de esta semana con expectativahellip
  • Revisando hoy IG me he encontrado con una foto dehellip
  • Ahora que la fiera duerme a por el retosentadillasdsye caoncompeticion1
  • Despus de una carrerita y de mi retosentadillasDSYE ensalada dehellip
  • Esta semana es un poco difcil no saltarse la dietahellip
  • 60 minutos de trailrunning 30 sentadillas de retosentadillasdsye destrozada mehellip
  • 45 minutos de bici 136 km  las sentadillas delhellip
  • Despus de las series de sentadillas de retosentadillasDSYE DE dietasanayejerciciohellip
  • Y despus de una hora de gimnasio y de cumplirhellip
  • Guauuu le sacre coeur De vacaciones En vacances nous decouvronshellip
  • Estaba con una ansiedad que me suba por las paredeshellip
  • Nuevo rcord matinal  miretopersonal lo llevo a cabo unhellip
  • Comer sano y bonito dietasanayejercicio operacionculamen retonopicarentrehoras retosentadillasDSYE culamencompeticion1
  • La cena espirales integrales con setas ricorico aportodas cambiosaludable meduermohellip
  • La primavera ha llegado y yo sigo con mi retopasoshellip
reto-no-picar-entre-horas

Reto no picar

Sabemos que el reto #nopicarentrehoras es difícil, somos conscientes de ello, pero entre todos y con la lámina semanal lo tenemos que conseguir.
¡¡VAMOS!!

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  • buenosdias goodmorning bondia Jueves!!Vamos a comernos este Jueves desayuno esmorzarbreakfasthellip
  • buenosdias bondia goodmorning Por fin jueves Vamos a por estehellip
  • mediatardesana panaleman con mermeladadehigos casera ms quesomezcla de oveja yhellip
  • almuerzodinarlunch Unos garbanzos con verduras pochadas controlando la coccinno hayhellip
  • bondiabuenosdias goodmorning Vamos a por el martesa darlo todo!! Mihellip
  • Slo a 5kilos y 900gramos de mi meta Y pesohellip
  • buenosdias goodmorning bondia ltimo da de mes ltimo pan conhellip
  • Buenos das instaseguidors y dems  Ayer me olvid dehellip
  • almuerzodinarlunch Para hoy garbanzoscolzanahoria brocoli todo juntito y calentito Felizhellip
  • Aqu la ensalada que acompaaba el plato anterior Escarola Aguacatehellip
  • ESTUDIO BIENESTAR GRATIS Entra en mi PERFIL y rellena elhellip
  • retomenusaludable con nuriarouracoach da 1 almuerzodinarlunch A mi manera arrozintegralhellip
  • Al final para la cena me he preparado un bolhellip
  • buenosdias bondiagoodmorning Esta semana si ha sido cortita y raritasihellip
  • buenosdias bondiagoodmorning Listos para comernos este jueves? Podemosqueremos y debemoshellip
  • dinnercenasopar Para la cena de hoy salteado de zanahoriapatatas acelgashellip
reto-agua-cuadrado

Reto del agua

Nos proponemos beber al menos 1,5 litros de agua al día.
Os ayudamos con la lámina descargable para ir apuntando cada día los logros. #retobebeagua
¡Vamos a por ello saludables!

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  • Todo el da bebiendo agua subiendo escaleras comiendo fruta graciashellip
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  • Y no hay nada mejor para recuperar energia a mitadhellip
  • Esperaba el reto de dietasanayejercicio de esta semana con expectativahellip
  • Un poco de ejercicio con la pelota de fitness yhellip
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Dieta sana y ejercicio

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