Los retos

Cristina del Amo 29 de marzo de 2015

Nos vamos marcando retos saludables para lograr todos juntos todos los objetivos que nos hemos propuesto.

En este listado irán apareciendo los retos semanales y a través del enlace podéis descargar las láminas que hemos preparado para lograrlos. ¡Ahora sí que no tienes excusas!

Reto 3 días de ejercicio

Sanos y buenos días! Procedan a descargar el planificador de esta semana. Nuestro reto es: tener marcado al menos 3 días de ejercicio #reto3diasejercicio qué sentido tendría esta cuenta si no le damos alegría al ejercicio

Descarga tu lámina

  • Despus de 7km en realidad el grosso del entrenamiento eranhellip
  • 20 minutillos de ejercicios variados  brazos abdominales sentadillas yhellip
  • Todo tiene sus pros y sus contras como pros lahellip
  • Ahora si dia3 de reto3diasejercicio httpyoutubeHilgtt8zMfg rutina de zumba dehellip
  • reto3diasejercicio all vamos!!! Hoy toca Pilates!
  • Hoy una horita de caminata menos da una piedra yhellip
  • Los mircoles da 2 del reto3diasejercicio de dietasanayejercicio El pilateshellip
  • Cmo molan mis zapas nuevas!!! reflectantes !!! Nike nikepegasus lovethemhellip
  • As cualquiera se anima a hacer un poquito de ejerciciohellip
  • reto3diasejercicio cuantos das has hecho ejercicio esta semana? Te recuerdohellip
  • buenosdias reto3diasejercicio dietasanayejercicio a por mi quinto da de ejerciciohellip
  • happy tras 116 km en la casadecampo con mis queridoshellip

Reto Cero Azúcar

Este es un RETO muy difícil. Vamos a hacerlo de manera consciente y poco a poco. Fuera el azúcar blanco refinado, de eso no hay dudas. #retoceroazucar Además esta semana tendremos especial cuidado si comemos pan, comidas procesada, alcohol, salsas, batidos, bebidas gaseosas (de esto creo que haremos otro reto), galletas, o pasteles.

Descarga el planificadorVer el reto

  • Sanos y buenos das! Mirad la crema de cacao sinazucarhellip
  • TE INVITO AL retoceroazucar
  • Buenos das y Viernes!!!!!!!! No he dormido nada pero nohellip
  • Para cenar un trozo de bizcocho de manzana y siropehellip
  • Crema de cacao y almendras sin azcar para el retoceroazucarhellip
  • Pudding de Cha bsico una de las mejores maneras dehellip
  • Desayuno sano retoceroazucar difcil porque hay tantos productos con azcar
  • Macerando manzanas con canela y sirope de agave retoceroazucar nuevahellip
  • Hora de la merienda Bizcochito de sirope de agave retoceroazucar
  • I like people who shake other people up and makehellip
  • Buenos das! Repost deliciaskitchen  Hoy un delicioso y reconfortantehellip
  • Probando nuevas recetas mas sanas

Reto Come verde

Este es un reto muy sencillo, muy concreto. Te propongo que al menos una comida al día comas verde #retocomeverde. Además tenemos la suerte de que @florette_es nos patrocina y tendremos alguna sorpresa! Valen desayunos, comidas y cenas color verde.

Descarga el planificadorVer el reto

  • Y el colorido pisto que se gestaba esta maana enhellip
  • Hoy en casa cenamos una supervitaminada tortilla de brcoli conhellip
  • Yo slo dije podras traerme unas manzanas de tu huertohellip
  • Levantarse por la maana y recibir un regalo como estehellip
  • Qu os parece este lote de florettees que me acabahellip
  • Momento 268365 Hago pan hojaldre postres millones de cosas quehellip
  • Hora de la comida! Hoy no puedo dejar de agradecerhellip
  • In the kitchen slowlife foodies veggies lunch lunchtime home retocomeverde
  • Menudo da hemos cortao hoy! Cogiendo impulso con una ahellip
  • Momento 265365 Una caja llena de lo ltimo de lahellip
  • Hoy ensaladita de arroz alubias rojas cannigos rcula tomate cilantrohellip
  • Green Smoothie para un lunes regulero

Reto me gusto

Después de leer el post de Bea, nuestra Coach, tenéis que identificar que parte de tu cuerpo te gusta, hacerte una foto y etiquetarla con el hashtag #RetoMeGusto es un súper reto, Pero estoy segura que podemos! Venga! Cuéntanos que te gusta de ti!

Descarga el planificadorVer el reto

  • Vuelvo a no tener tiempo para cocinar y me veohellip
  • Cuenta la leyenda que hubo una adolescente all por elhellip
  • Ya sabis lo poco que me gustan los bodorrios yhellip
  • Como hacer operacinbikini es inviable voy a hacer trampas ahellip
  • 45366 buenos das! Creo que va a ser el textohellip
  • Momentazo! Vuelvo a verme de esta guisa y no puedohellip
  • I R u n N e w Y o rhellip
  • No adelgazo ni un gramo pero podra alimentarme de trigueroshellip
  • Always yellow makeportraits
  • M o n d a y  Feliz lunes amigoshellip
  • Maana hace justo 1 mes que empec el gym yhellip

5 comidas al día

Durante estos 5 días tenemos que hacer 5 comidas al día, ¿Sabes los beneficios de este hábito para tu salud? #5comidasaldiaDKV es el hashtag para seguirlo. Toda la información sobre el reto AQUÍ

Descarga el planificadorVer el reto

  • fitness fit gym eatfit crossfit cross ilovegym lowcarbs 5comidasaldiadkv
  • Hoy empezamos con dietasanayejercicio Motivacin a tope! 5comidasaldiadkv
  • Merienda sana para completar las 5 comidas al da! Yogurthellip
  • Buenos das!!  Tostada integral con tomate  Tostada integralhellip
  • Galletas integrales de avena y limn para el desayuno dehellip
  • 5comidasaldiaDKV
  • Merendando una pera y t verde para seguir con elhellip
  • Buenos das!! Caf y tostadas integrales con esponjosos huevos revueltoshellip
  • Los viernes por falta de tiempo toca bocadillo! mireto todoesposiblehellip
  • Buenos das! breakfast breakfasttime mireto todoesposible healthychoices healthy food desayunohellip
  • Vuelven las meriendas de oficina ahora patrocinadas por 5comidasaldiaDKV Yhellip
  • Menudo da hemos cortao hoy! Cogiendo impulso con una ahellip

Reto fruta

Todos nos sabemos la teoría…esta semana ¡lo ponemos en práctica!
Tenemos que comer 3 frutas al dia. Te animamos a que nos enseñes como avanzas con tu reto con el hashtag #retofruta en IG. ¡ESTAREMOS ATENTOS!

Descarga tu láminaVer el reto

  • Pineapple apple and carrot! retofruta retodetoxdrink6 masvaletardequenunca dietasanayejercicio
  • Merendando as vscofood vsco healthy smoothie batido vidasana dietasanayejercicio retofrutahellip
  • Media maana mandarina galletas sin azcar de chocolate que sonhellip
  • 211365 Los frutales de mi papi dan peritas muy ricashellip
  • 223365 Merendando corazones
  • Media maana un kiwi galletas sin azcares de gullon yhellip
  • Durante todo el da de hoy la pia ser lahellip
  • Hora de la merienda Zumo casero de fresas y naranjashellip
  • Y vas al sper para comprar retofruta para retodetoxdrink6 conhellip
  • Cuando entro en mi cocina lo primero q veo eshellip
  • operacincan fotofueracansancio retofruta 5comidasaldia sandia para la merienda!! am am
  • Red breakfast en proceso elclubdeldesayunobonito breakfast petitdejeuner desayuno dietasanayejercicio operacionculamenhellip

Reto escaleras

Si no tiene tiempo de ir al gym ¡no hay excusas! Olvídate del ascensor y saluda a los peldaños de las escaleras con las que te encuentres. Esta semana apúntate al #retoescalerasnivea

Descarga tu láminaVer el reto

  • Viviendo en un primero tiene poco mrito pero yo mehellip
  • retoescalerasnivea miquelagut te lagafo prestada dietasanayejercicio escalerasinfinitas
  • Ya ha llegado mi pack de niveaes del retoescalerasnivea dehellip
  • Esta semana intente el reto escaleras de dietasanayejercicio con niveaeshellip
  • Buenos das!! Segundo da del reto conseguido! Ayer antes dehellip
  • niveaes no dijo que tuviera que ser yo quien salierahellip
  • 230 escalones Si los he subido todos Si se mehellip
  • Otro tramo de las escaleras que llegan a mi gimnasiohellip
  • Me sienta bien este retoescalerasnivea aunque la tentacin me siguehellip
  • retoescalerasnivea toca subir escaleras niveaes dietasanayejercicio
  • Esperaba el reto de dietasanayejercicio de esta semana con expectativahellip
  • Pues con esto de subir todas las escaleras que mehellip

Las sentadillas

Tú y yo sabemos que puedes hacerlo, que solo tienes que intentarlo, que este esfuerzo tendá su recompensa. Empieza ya! #retosentadillasDSYE y nos cuentas.

Descarga tu láminaVer el reto

  • La primavera ha llegado y yo sigo con mi retopasoshellip
  • Despus de una carrerita y de mi retosentadillasDSYE ensalada dehellip
  • 45 minutos de bici 136 km  las sentadillas delhellip
  • Nuevo rcord matinal  miretopersonal lo llevo a cabo unhellip
  • Revisando hoy IG me he encontrado con una foto dehellip
  • La cena espirales integrales con setas ricorico aportodas cambiosaludable meduermohellip
  • Despus del gimnasio y cumplir con el retosentadillasdsye a merendarhellip
  • 60 minutos de trailrunning 30 sentadillas de retosentadillasdsye destrozada mehellip
  • Esperaba el reto de dietasanayejercicio de esta semana con expectativahellip
  • Ahora que la fiera duerme a por el retosentadillasdsye caoncompeticion1
  • Y despus de una hora de gimnasio y de cumplirhellip
  • Guauuu le sacre coeur De vacaciones En vacances nous decouvronshellip

Reto no picar

Sabemos que el reto #nopicarentrehoras es difícil, somos conscientes de ello, pero entre todos y con la lámina semanal lo tenemos que conseguir.
¡¡VAMOS!!

Descarga tu láminaVer el reto

  • bondiabuenosdiasgoodmorning Vamos a por estas semana cortita y vamos hacerlohellip
  • Aqu la ensalada que acompaaba el plato anterior Escarola Aguacatehellip
  • almuerzodinarlunch Unos garbanzos con verduras pochadas controlando la coccinno hayhellip
  • buenosdias goodmorning bondia Jueves!!Vamos a comernos este Jueves desayuno esmorzarbreakfasthellip
  • Slo a 5kilos y 900gramos de mi meta Y pesohellip
  • bondiabuenosdias goodmorning Vamos a por el martesa darlo todo!! Mihellip
  • buenosdias bondia goodmorning Por fin jueves Vamos a por estehellip
  • buenosdias bondiagoodmorning Listos para comernos este jueves? Podemosqueremos y debemoshellip
  • dinnercenasopar Para la cena de hoy salteado de zanahoriapatatas acelgashellip
  • ESTUDIO BIENESTAR GRATIS Entra en mi PERFIL y rellena elhellip
  • Buenos das instaseguidors y dems  Ayer me olvid dehellip
  • Buenos das ayer me qued dormida y no colgu mihellip

Reto del agua

Nos proponemos beber al menos 1,5 litros de agua al día.
Os ayudamos con la lámina descargable para ir apuntando cada día los logros. #retobebeagua
¡Vamos a por ello saludables!

Descarga tu láminaVer el reto

  • Guauuu le sacre coeur De vacaciones En vacances nous decouvronshellip
  • Nuevo rcord matinal  miretopersonal lo llevo a cabo unhellip
  • Esperaba el reto de dietasanayejercicio de esta semana con expectativahellip
  • Todo el da bebiendo agua subiendo escaleras comiendo fruta graciashellip
  • Revisando hoy IG me he encontrado con una foto dehellip
  • Y no hay nada mejor para recuperar energia a mitadhellip
  • Mi primera media maratn objetivo conseguido! sepuede y para mihellip
  • healthy retobebeagua infusion detox work vivaelverde hidratacion
  • Un poco de ejercicio con la pelota de fitness yhellip
  • A por la segunda pieza del da!!!! Estamos a topehellip
  • Y seguimos con el retoescalerasnivea de dietasanayejercicio ahora me voyhellip
  • Buenos das de viernes!!! Hoy os enseo mi propuesta parahellip
Dieta sana y ejercicio

¿Quieres conseguir llevar una vida sana y saludable?

Podemos ayudarte, únete a nuestra comunidad recibirás puntualmente en tu correo una selección de los retos y artículos que motivan a nuestra comunidad. ¡No te lo pienses, estás a un click!

Esta información nunca será compartida por terceras partes