Los retos

Cristina del Amo 29 de marzo de 2015

Nos vamos marcando retos saludables para lograr todos juntos todos los objetivos que nos hemos propuesto.

En este listado irán apareciendo los retos semanales y a través del enlace podéis descargar las láminas que hemos preparado para lograrlos. ¡Ahora sí que no tienes excusas!

29_reto_3_dias_ejercicio

Reto 3 días de ejercicio

Sanos y buenos días! Procedan a descargar el planificador de esta semana. Nuestro reto es: tener marcado al menos 3 días de ejercicio #reto3diasejercicio qué sentido tendría esta cuenta si no le damos alegría al ejercicio

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  • Todo tiene sus pros y sus contras como pros lahellip
  • reto3diasejercicio cuantos das has hecho ejercicio esta semana? Te recuerdohellip
  • buenosdias reto3diasejercicio dietasanayejercicio a por mi quinto da de ejerciciohellip
  • As cualquiera se anima a hacer un poquito de ejerciciohellip
  • Cmo molan mis zapas nuevas!!! reflectantes !!! Nike nikepegasus lovethemhellip
  • Poco a poco voy retomando las buenas costumbres Y despushellip
  • Empiezo el reto de esta semana a tope reto3diasejercicio apuntandohellip
  • Hoy una horita de caminata menos da una piedra yhellip
  • happy tras 116 km en la casadecampo con mis queridoshellip
  • reto3diasejercicio all vamos!!! Hoy toca Pilates!
  • 20 minutillos de ejercicios variados  brazos abdominales sentadillas yhellip
  • Por fin vuelvo a cojer la esttica jejeje km enhellip
  • Ahora si dia3 de reto3diasejercicio httpyoutubeHilgtt8zMfg rutina de zumba dehellip
  • Sanos y buenos das! Procedan a descargar el planificador dehellip
  • Los mircoles da 2 del reto3diasejercicio de dietasanayejercicio El pilateshellip
  • Despus de 7km en realidad el grosso del entrenamiento eranhellip
  • Atencin entre todos los que participis en el reto3diasejercicio vamoshellip
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Reto Cero Azúcar

Este es un RETO muy difícil. Vamos a hacerlo de manera consciente y poco a poco. Fuera el azúcar blanco refinado, de eso no hay dudas. #retoceroazucar Además esta semana tendremos especial cuidado si comemos pan, comidas procesada, alcohol, salsas, batidos, bebidas gaseosas (de esto creo que haremos otro reto), galletas, o pasteles.

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  • Copos de centeno y mijo hinchado con bebida de sojahellip
  • Yo si no me preparo la fruta as cortadita yhellip
  • Macerando manzanas con canela y sirope de agave retoceroazucar nuevahellip
  • Buenos das  coffee coffeetime retoceroazucar
  • Probando nuevas recetas mas sanas
  • Para cenar un trozo de bizcocho de manzana y siropehellip
  • Mi comida de hoy para el retoceroazucar porra y tortillahellip
  • Ya hace ms de medio ao que no soy delhellip
  • Xylitol el edulcorante que convence incluso a quien no eshellip
  • Unas patatas almicroondas rpidas te sacan de apuros microondas ricoricohellip
  • Sanos y buenos das! Mirad la crema de cacao sinazucarhellip
  • I like people who shake other people up and makehellip
  • Buenos das! Repost deliciaskitchen  Hoy un delicioso y reconfortantehellip
  • La merienda de hoy  compota de manzana casera hechahellip
  • Desayuno sano retoceroazucar difcil porque hay tantos productos con azcar
  • Pudding de Cha bsico una de las mejores maneras dehellip
  • Hora de la merienda Bizcochito de sirope de agave retoceroazucar
  • XYLITOL E INSULINA regram saschafitness El Xylitol lo uso enhellip
  • Crema de cacao y almendras sin azcar para el retoceroazucarhellip
19_reto_come_verde

Reto Come verde

Este es un reto muy sencillo, muy concreto. Te propongo que al menos una comida al día comas verde #retocomeverde. Además tenemos la suerte de que @florette_es nos patrocina y tendremos alguna sorpresa! Valen desayunos, comidas y cenas color verde.

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  • Momento 265365 Una caja llena de lo ltimo de lahellip
  • Hoy he dejado mi desayuno para lo ltimo as quehellip
  • Cenamos chuleta de cerdo al horno con verduritas calabacn cebollahellip
  • Hoy en casa cenamos una supervitaminada tortilla de brcoli conhellip
  • Hoy ensaladita de arroz alubias rojas cannigos rcula tomate cilantrohellip
  • veganfood mens sana y corpore sano objetivo 65 y sobretodohellip
  • Momento 268365 Hago pan hojaldre postres millones de cosas quehellip
  • Y el colorido pisto que se gestaba esta maana enhellip
  • Menudo da hemos cortao hoy! Cogiendo impulso con una ahellip
  • In the kitchen slowlife foodies veggies lunch lunchtime home retocomeverde
  • Qu os parece este lote de florettees que me acabahellip
  • Levantarse por la maana y recibir un regalo como estehellip
  • Rojas y blancas De temporada Las bellas pochas freskufreskue hellip
  • Hora de la comida! Hoy no puedo dejar de agradecerhellip
  • Y seguimos con el retocomeverde con estas riqusimas judas verdeshellip
  • En casa nos hemos unido al retocomeverde de dietasanayejercicio conhellip
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Reto me gusto

Después de leer el post de Bea, nuestra Coach, tenéis que identificar que parte de tu cuerpo te gusta, hacerte una foto y etiquetarla con el hashtag #RetoMeGusto es un súper reto, Pero estoy segura que podemos! Venga! Cuéntanos que te gusta de ti!

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  • Always yellow makeportraits
  • Hace unas semanas tuve mi primera sesin de fotos enhellip
  • 257365Jon Nieve Mi pequen ya no es tan pequen perohellip
  • Momentazo! Vuelvo a verme de esta guisa y no puedohellip
  • Ya sabis lo poco que me gustan los bodorrios yhellip
  • Los trpodes y los palos selfies tienen su utilidad aunquehellip
  • No s si termina el verano o empieza el otoohellip
  • 268365 Quizs el haber sido tan pesada con las fotoshellip
  • 264365Tommy Mi novio Tommy myboyfriend ponunamigoentuvida proyect365days blackandwhite instaselfie instalovehellip
  • Como pez en el agua!! Asi es como quiero sentirmehellip
  • Hoy he comenzado el da mimando mi blog con elhellip
  • Como hacer operacinbikini es inviable voy a hacer trampas ahellip
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5 comidas al día

Durante estos 5 días tenemos que hacer 5 comidas al día, ¿Sabes los beneficios de este hábito para tu salud? #5comidasaldiaDKV es el hashtag para seguirlo. Toda la información sobre el reto AQUÍ

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  • Buenos das! breakfast breakfasttime mireto todoesposible healthychoices healthy food desayunohellip
  • Buenos das!!  Tostada integral con tomate  Tostada integralhellip
  • Menudo da hemos cortao hoy! Cogiendo impulso con una ahellip
  • Merienda sana para completar las 5 comidas al da! Yogurthellip
  • En verano hacer 5comidasaldiadkv ricas y sanas es taaaan fcilhellip
  • Vamos con el reto5comidas de dietasanayejercicio Equipo Operacionculamen 5comidasaldiadkv
  • Buenos das!! Caf y tostadas integrales con esponjosos huevos revueltoshellip
  • 5comidasaldiaDKV
  • Empiezomi segunda semana!! Y los resultados ya se ven!! dietasanayejerciciohellip
  • Vuelven las meriendas de oficina ahora patrocinadas por 5comidasaldiaDKV Yhellip
  • Verano 2 La paella 5comidasaldiadkv
  • Los viernes por falta de tiempo toca bocadillo! mireto todoesposiblehellip
  • fitness fit gym eatfit crossfit cross ilovegym lowcarbs 5comidasaldiadkv
  • Merendando una pera y t verde para seguir con elhellip
  • Galletas integrales de avena y limn para el desayuno dehellip
reto_fruta

Reto fruta

Todos nos sabemos la teoría…esta semana ¡lo ponemos en práctica!
Tenemos que comer 3 frutas al dia. Te animamos a que nos enseñes como avanzas con tu reto con el hashtag #retofruta en IG. ¡ESTAREMOS ATENTOS!

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  • Y ahora despus de dos horitas de piscina y moreneolahellip
  • Merendando as vscofood vsco healthy smoothie batido vidasana dietasanayejercicio retofrutahellip
  • Red breakfast en proceso elclubdeldesayunobonito breakfast petitdejeuner desayuno dietasanayejercicio operacionculamenhellip
  • 223365 Merendando corazones
  • Hora de la merienda Zumo casero de fresas y naranjashellip
  • Media maana kiwi infusin drenante de hornimans y dos tortitashellip
  • Durante todo el da de hoy la pia ser lahellip
  • Media maana mandarina galletas sin azcar de chocolate que sonhellip
  • Y vas al sper para comprar retofruta para retodetoxdrink6 conhellip
  • operacincan fotofueracansancio retofruta 5comidasaldia sandia para la merienda!! am am
  • Pineapple apple and carrot! retofruta retodetoxdrink6 masvaletardequenunca dietasanayejercicio
  • Nuestra experta en Nutricin y Diettica nos propone un desayunohellip
reto-escaleras

Reto escaleras

Si no tiene tiempo de ir al gym ¡no hay excusas! Olvídate del ascensor y saluda a los peldaños de las escaleras con las que te encuentres. Esta semana apúntate al #retoescalerasnivea

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  • La vida est llena de escalones de todos los tamaoshellip
  • 230 escalones Si los he subido todos Si se mehellip
  • Me sienta bien este retoescalerasnivea aunque la tentacin me siguehellip
  • Viviendo en un primero tiene poco mrito pero yo mehellip
  • Intentando hacer hbitosdietasanayejercicio pero con estas calores retoescalerasnivea retoescaleras dietasanayejerciciohellip
  • Buenos das!! Segundo da del reto conseguido! Ayer antes dehellip
  • Ellas que nos mantienen y ese color que tanto noshellip
  • Pues con esto de subir todas las escaleras que mehellip
  • Sabemos que del retoescalerasnivea tendremos nuestra recompensa este verano perohellip
  • S que ya no entra en la semana Pero lashellip
  • Mis escaleras favoritas! dietasanayejercicio retoescalerasnivea niveaes donostia basqueCountry
  • Esperaba el reto de dietasanayejercicio de esta semana con expectativahellip
  • agradecidayemocionada!!! dietasanayejercicio with repostapp  Sabemos que del retoescalerasnivea tendremoshellip
  • Ya ha llegado mi pack de niveaes del retoescalerasnivea dehellip
  • dietasanayejercicio niveaes que bien! He ganado el retoescalerasnivea! tendremos nuestrahellip
reto-sentadillas

Las sentadillas

Tú y yo sabemos que puedes hacerlo, que solo tienes que intentarlo, que este esfuerzo tendá su recompensa. Empieza ya! #retosentadillasDSYE y nos cuentas.

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  • 60 minutos de trailrunning 30 sentadillas de retosentadillasdsye destrozada mehellip
  • La cena espirales integrales con setas ricorico aportodas cambiosaludable meduermohellip
  • Despus del gimnasio y cumplir con el retosentadillasdsye a merendarhellip
  • Nuevo rcord matinal  miretopersonal lo llevo a cabo unhellip
  • Revisando hoy IG me he encontrado con una foto dehellip
  • Esta semana es un poco difcil no saltarse la dietahellip
  • Guauuu le sacre coeur De vacaciones En vacances nous decouvronshellip
  • 45 minutos de bici 136 km  las sentadillas delhellip
  • Ahora que la fiera duerme a por el retosentadillasdsye caoncompeticion1
  • Despus de las series de sentadillas de retosentadillasDSYE DE dietasanayejerciciohellip
  • La primavera ha llegado y yo sigo con mi retopasoshellip
  • Esperaba el reto de dietasanayejercicio de esta semana con expectativahellip
  • Estaba con una ansiedad que me suba por las paredeshellip
  • Comer sano y bonito dietasanayejercicio operacionculamen retonopicarentrehoras retosentadillasDSYE culamencompeticion1
  • Despus de una carrerita y de mi retosentadillasDSYE ensalada dehellip
  • Y despus de una hora de gimnasio y de cumplirhellip
reto-no-picar-entre-horas

Reto no picar

Sabemos que el reto #nopicarentrehoras es difícil, somos conscientes de ello, pero entre todos y con la lámina semanal lo tenemos que conseguir.
¡¡VAMOS!!

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  • Aqu la ensalada que acompaaba el plato anterior Escarola Aguacatehellip
  • retomenusaludable con nuriarouracoach da 1 almuerzodinarlunch A mi manera arrozintegralhellip
  • Slo a 5kilos y 900gramos de mi meta Y pesohellip
  • ESTUDIO BIENESTAR GRATIS Entra en mi PERFIL y rellena elhellip
  • buenosdias goodmorning bondia ltimo da de mes ltimo pan conhellip
  • almuerzodinarlunch Para hoy garbanzoscolzanahoria brocoli todo juntito y calentito Felizhellip
  • Mi nueva adquisicin a ver si me aficiono teteashopansiedadnopicarentrehorasaversifuncionatratoexcelentevuelvoseguro
  • Al final para la cena me he preparado un bolhellip
  • buenosdias bondiagoodmorning Esta semana si ha sido cortita y raritasihellip
  • buenosdias bondia goodmorning Por fin jueves Vamos a por estehellip
  • dinnercenasopar Para la cena de hoy salteado de zanahoriapatatas acelgashellip
  • buenosdias bondiagoodmorning Ya viernes los das pasan volando no noshellip
  • almuerzodinarlunch Unos garbanzos con verduras pochadas controlando la coccinno hayhellip
  • buenosdias goodmorning bondia Jueves!!Vamos a comernos este Jueves desayuno esmorzarbreakfasthellip
  • buenosdias bondiagoodmorning Listos para comernos este jueves? Podemosqueremos y debemoshellip
  • bondiabuenosdias goodmorning Vamos a por el martesa darlo todo!! Mihellip
  • Buenos das instaseguidors y dems  Ayer me olvid dehellip
reto-agua-cuadrado

Reto del agua

Nos proponemos beber al menos 1,5 litros de agua al día.
Os ayudamos con la lámina descargable para ir apuntando cada día los logros. #retobebeagua
¡Vamos a por ello saludables!

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  • Y no hay nada mejor para recuperar energia a mitadhellip
  • Buenos das de viernes!!! Hoy os enseo mi propuesta parahellip
  • Guauuu le sacre coeur De vacaciones En vacances nous decouvronshellip
  • Mi primera media maratn objetivo conseguido! sepuede y para mihellip
  • Un poco de ejercicio con la pelota de fitness yhellip
  • Nuevo rcord matinal  miretopersonal lo llevo a cabo unhellip
  • Y seguimos con el retoescalerasnivea de dietasanayejercicio ahora me voyhellip
  • A por la segunda pieza del da!!!! Estamos a topehellip
  • Esperaba el reto de dietasanayejercicio de esta semana con expectativahellip
  • Es el verano en el nico momento en que realmentehellip
  • Revisando hoy IG me he encontrado con una foto dehellip
  • Todo el da bebiendo agua subiendo escaleras comiendo fruta graciashellip
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Dieta sana y ejercicio