Los retos

Cristina del Amo 29 de marzo de 2015

Nos vamos marcando retos saludables para lograr todos juntos todos los objetivos que nos hemos propuesto.

En este listado irán apareciendo los retos semanales y a través del enlace podéis descargar las láminas que hemos preparado para lograrlos. ¡Ahora sí que no tienes excusas!

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Reto 3 días de ejercicio

Sanos y buenos días! Procedan a descargar el planificador de esta semana. Nuestro reto es: tener marcado al menos 3 días de ejercicio #reto3diasejercicio qué sentido tendría esta cuenta si no le damos alegría al ejercicio

Descarga tu lámina

  • As cualquiera se anima a hacer un poquito de ejerciciohellip
  • Por fin vuelvo a cojer la esttica jejeje km enhellip
  • Empiezo el reto de esta semana a tope reto3diasejercicio apuntandohellip
  • Despus de 7km en realidad el grosso del entrenamiento eranhellip
  • Ahora si dia3 de reto3diasejercicio httpyoutubeHilgtt8zMfg rutina de zumba dehellip
  • Sanos y buenos das! Procedan a descargar el planificador dehellip
  • Poco a poco voy retomando las buenas costumbres Y despushellip
  • buenosdias reto3diasejercicio dietasanayejercicio a por mi quinto da de ejerciciohellip
  • Cmo molan mis zapas nuevas!!! reflectantes !!! Nike nikepegasus lovethemhellip
  • 20 minutillos de ejercicios variados  brazos abdominales sentadillas yhellip
  • Atencin entre todos los que participis en el reto3diasejercicio vamoshellip
  • reto3diasejercicio cuantos das has hecho ejercicio esta semana? Te recuerdohellip
  • Todo tiene sus pros y sus contras como pros lahellip
  • reto3diasejercicio all vamos!!! Hoy toca Pilates!
  • happy tras 116 km en la casadecampo con mis queridoshellip
  • Hoy una horita de caminata menos da una piedra yhellip
  • Los mircoles da 2 del reto3diasejercicio de dietasanayejercicio El pilateshellip
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Reto Cero Azúcar

Este es un RETO muy difícil. Vamos a hacerlo de manera consciente y poco a poco. Fuera el azúcar blanco refinado, de eso no hay dudas. #retoceroazucar Además esta semana tendremos especial cuidado si comemos pan, comidas procesada, alcohol, salsas, batidos, bebidas gaseosas (de esto creo que haremos otro reto), galletas, o pasteles.

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  • Buenos das  coffee coffeetime retoceroazucar
  • Unas patatas almicroondas rpidas te sacan de apuros microondas ricoricohellip
  • I like people who shake other people up and makehellip
  • XYLITOL E INSULINA regram saschafitness El Xylitol lo uso enhellip
  • Sanos y buenos das! Mirad la crema de cacao sinazucarhellip
  • Yo si no me preparo la fruta as cortadita yhellip
  • La merienda de hoy  compota de manzana casera hechahellip
  • Hora de la merienda Bizcochito de sirope de agave retoceroazucar
  • Crema de cacao y almendras sin azcar para el retoceroazucarhellip
  • Desayuno sano retoceroazucar difcil porque hay tantos productos con azcar
  • Macerando manzanas con canela y sirope de agave retoceroazucar nuevahellip
  • Mi comida de hoy para el retoceroazucar porra y tortillahellip
  • Para cenar un trozo de bizcocho de manzana y siropehellip
  • Pudding de Cha bsico una de las mejores maneras dehellip
  • Probando nuevas recetas mas sanas
  • Buenos das! Repost deliciaskitchen  Hoy un delicioso y reconfortantehellip
  • Xylitol el edulcorante que convence incluso a quien no eshellip
  • Ya hace ms de medio ao que no soy delhellip
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Reto Come verde

Este es un reto muy sencillo, muy concreto. Te propongo que al menos una comida al día comas verde #retocomeverde. Además tenemos la suerte de que @florette_es nos patrocina y tendremos alguna sorpresa! Valen desayunos, comidas y cenas color verde.

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  • Momento 268365 Hago pan hojaldre postres millones de cosas quehellip
  • Y el colorido pisto que se gestaba esta maana enhellip
  • Hoy he dejado mi desayuno para lo ltimo as quehellip
  • Qu os parece este lote de florettees que me acabahellip
  • In the kitchen slowlife foodies veggies lunch lunchtime home retocomeverde
  • Cenamos chuleta de cerdo al horno con verduritas calabacn cebollahellip
  • Hora de la comida! Hoy no puedo dejar de agradecerhellip
  • Hoy ensaladita de arroz alubias rojas cannigos rcula tomate cilantrohellip
  • Menudo da hemos cortao hoy! Cogiendo impulso con una ahellip
  • Rojas y blancas De temporada Las bellas pochas freskufreskue hellip
  • Levantarse por la maana y recibir un regalo como estehellip
  • Hoy en casa cenamos una supervitaminada tortilla de brcoli conhellip
  • En casa nos hemos unido al retocomeverde de dietasanayejercicio conhellip
  • Y seguimos con el retocomeverde con estas riqusimas judas verdeshellip
  • Momento 265365 Una caja llena de lo ltimo de lahellip
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Reto me gusto

Después de leer el post de Bea, nuestra Coach, tenéis que identificar que parte de tu cuerpo te gusta, hacerte una foto y etiquetarla con el hashtag #RetoMeGusto es un súper reto, Pero estoy segura que podemos! Venga! Cuéntanos que te gusta de ti!

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  • Como hacer operacinbikini es inviable voy a hacer trampas ahellip
  • No s si termina el verano o empieza el otoohellip
  • 268365 Quizs el haber sido tan pesada con las fotoshellip
  • Como pez en el agua!! Asi es como quiero sentirmehellip
  • Always yellow makeportraits
  • 264365Tommy Mi novio Tommy myboyfriend ponunamigoentuvida proyect365days blackandwhite instaselfie instalovehellip
  • Vuelvo a no tener tiempo para cocinar y me veohellip
  • No adelgazo ni un gramo pero podra alimentarme de trigueroshellip
  • Ya sabis lo poco que me gustan los bodorrios yhellip
  • Por supuesto!! Se puede escribir el padre nuestro en mihellip
  • Los trpodes y los palos selfies tienen su utilidad aunquehellip
  • Hace unas semanas tuve mi primera sesin de fotos enhellip
  • Cuenta la leyenda que hubo una adolescente all por elhellip
  • Momentazo! Vuelvo a verme de esta guisa y no puedohellip
  • Hoy he comenzado el da mimando mi blog con elhellip
  • 257365Jon Nieve Mi pequen ya no es tan pequen perohellip
11_cinco_comidas_al_dia

5 comidas al día

Durante estos 5 días tenemos que hacer 5 comidas al día, ¿Sabes los beneficios de este hábito para tu salud? #5comidasaldiaDKV es el hashtag para seguirlo. Toda la información sobre el reto AQUÍ

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  • Galletas integrales de avena y limn para el desayuno dehellip
  • En verano hacer 5comidasaldiadkv ricas y sanas es taaaan fcilhellip
  • 5comidasaldiaDKV
  • fitness fit gym eatfit crossfit cross ilovegym lowcarbs 5comidasaldiadkv
  • Merienda sana para completar las 5 comidas al da! Yogurthellip
  • Merendando una pera y t verde para seguir con elhellip
  • Los viernes por falta de tiempo toca bocadillo! mireto todoesposiblehellip
  • Menudo da hemos cortao hoy! Cogiendo impulso con una ahellip
  • Buenos das! breakfast breakfasttime mireto todoesposible healthychoices healthy food desayunohellip
  • Vuelven las meriendas de oficina ahora patrocinadas por 5comidasaldiaDKV Yhellip
  • Verano 2 La paella 5comidasaldiadkv
  • Empiezomi segunda semana!! Y los resultados ya se ven!! dietasanayejerciciohellip
  • Vamos con el reto5comidas de dietasanayejercicio Equipo Operacionculamen 5comidasaldiadkv
  • Buenos das!! Caf y tostadas integrales con esponjosos huevos revueltoshellip
  • Buenos das!!  Tostada integral con tomate  Tostada integralhellip
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Reto fruta

Todos nos sabemos la teoría…esta semana ¡lo ponemos en práctica!
Tenemos que comer 3 frutas al dia. Te animamos a que nos enseñes como avanzas con tu reto con el hashtag #retofruta en IG. ¡ESTAREMOS ATENTOS!

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  • Nuestra experta en Nutricin y Diettica nos propone un desayunohellip
  • Hora de la merienda Zumo casero de fresas y naranjashellip
  • Merendando as vscofood vsco healthy smoothie batido vidasana dietasanayejercicio retofrutahellip
  • operacincan fotofueracansancio retofruta 5comidasaldia sandia para la merienda!! am am
  • Media maana mandarina galletas sin azcar de chocolate que sonhellip
  • Y vas al sper para comprar retofruta para retodetoxdrink6 conhellip
  • Red breakfast en proceso elclubdeldesayunobonito breakfast petitdejeuner desayuno dietasanayejercicio operacionculamenhellip
  • 223365 Merendando corazones
  • Pineapple apple and carrot! retofruta retodetoxdrink6 masvaletardequenunca dietasanayejercicio
  • Y ahora despus de dos horitas de piscina y moreneolahellip
  • Durante todo el da de hoy la pia ser lahellip
reto-escaleras

Reto escaleras

Si no tiene tiempo de ir al gym ¡no hay excusas! Olvídate del ascensor y saluda a los peldaños de las escaleras con las que te encuentres. Esta semana apúntate al #retoescalerasnivea

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  • La vida est llena de escalones de todos los tamaoshellip
  • dietasanayejercicio niveaes que bien! He ganado el retoescalerasnivea! tendremos nuestrahellip
  • Ya ha llegado mi pack de niveaes del retoescalerasnivea dehellip
  • Mis escaleras favoritas! dietasanayejercicio retoescalerasnivea niveaes donostia basqueCountry
  • Esperaba el reto de dietasanayejercicio de esta semana con expectativahellip
  • Ellas que nos mantienen y ese color que tanto noshellip
  • Pues con esto de subir todas las escaleras que mehellip
  • Me sienta bien este retoescalerasnivea aunque la tentacin me siguehellip
  • Buenos das!! Segundo da del reto conseguido! Ayer antes dehellip
  • Viviendo en un primero tiene poco mrito pero yo mehellip
  • 230 escalones Si los he subido todos Si se mehellip
  • agradecidayemocionada!!! dietasanayejercicio with repostapp  Sabemos que del retoescalerasnivea tendremoshellip
  • S que ya no entra en la semana Pero lashellip
  • Intentando hacer hbitosdietasanayejercicio pero con estas calores retoescalerasnivea retoescaleras dietasanayejerciciohellip
  • Sabemos que del retoescalerasnivea tendremos nuestra recompensa este verano perohellip
reto-sentadillas

Las sentadillas

Tú y yo sabemos que puedes hacerlo, que solo tienes que intentarlo, que este esfuerzo tendá su recompensa. Empieza ya! #retosentadillasDSYE y nos cuentas.

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  • 45 minutos de bici 136 km  las sentadillas delhellip
  • La primavera ha llegado y yo sigo con mi retopasoshellip
  • Estaba con una ansiedad que me suba por las paredeshellip
  • Esperaba el reto de dietasanayejercicio de esta semana con expectativahellip
  • Despus de las series de sentadillas de retosentadillasDSYE DE dietasanayejerciciohellip
  • Comer sano y bonito dietasanayejercicio operacionculamen retonopicarentrehoras retosentadillasDSYE culamencompeticion1
  • Ahora que la fiera duerme a por el retosentadillasdsye caoncompeticion1
  • Nuevo rcord matinal  miretopersonal lo llevo a cabo unhellip
  • Despus de una carrerita y de mi retosentadillasDSYE ensalada dehellip
  • Guauuu le sacre coeur De vacaciones En vacances nous decouvronshellip
  • Revisando hoy IG me he encontrado con una foto dehellip
  • Esta semana es un poco difcil no saltarse la dietahellip
  • La cena espirales integrales con setas ricorico aportodas cambiosaludable meduermohellip
  • Y despus de una hora de gimnasio y de cumplirhellip
  • 60 minutos de trailrunning 30 sentadillas de retosentadillasdsye destrozada mehellip
  • Despus del gimnasio y cumplir con el retosentadillasdsye a merendarhellip
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Reto no picar

Sabemos que el reto #nopicarentrehoras es difícil, somos conscientes de ello, pero entre todos y con la lámina semanal lo tenemos que conseguir.
¡¡VAMOS!!

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  • Buenos das instaseguidors y dems  Ayer me olvid dehellip
  • dinnercenasopar Para la cena de hoy salteado de zanahoriapatatas acelgashellip
  • buenosdias goodmorning bondia ltimo da de mes ltimo pan conhellip
  • buenosdias bondia goodmorning Por fin jueves Vamos a por estehellip
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  • retomenusaludable con nuriarouracoach da 1 almuerzodinarlunch A mi manera arrozintegralhellip
  • Aqu la ensalada que acompaaba el plato anterior Escarola Aguacatehellip
  • buenosdias goodmorning bondia Jueves!!Vamos a comernos este Jueves desayuno esmorzarbreakfasthellip
  • Al final para la cena me he preparado un bolhellip
  • mediatardesana panaleman con mermeladadehigos casera ms quesomezcla de oveja yhellip
  • bondiabuenosdias goodmorning Vamos a por el martesa darlo todo!! Mihellip
  • Slo a 5kilos y 900gramos de mi meta Y pesohellip
  • almuerzodinarlunch Unos garbanzos con verduras pochadas controlando la coccinno hayhellip
  • almuerzodinarlunch Para hoy garbanzoscolzanahoria brocoli todo juntito y calentito Felizhellip
  • buenosdias bondiagoodmorning Esta semana si ha sido cortita y raritasihellip
  • buenosdias bondiagoodmorning Listos para comernos este jueves? Podemosqueremos y debemoshellip
reto-agua-cuadrado

Reto del agua

Nos proponemos beber al menos 1,5 litros de agua al día.
Os ayudamos con la lámina descargable para ir apuntando cada día los logros. #retobebeagua
¡Vamos a por ello saludables!

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  • Nuevo rcord matinal  miretopersonal lo llevo a cabo unhellip
  • Guauuu le sacre coeur De vacaciones En vacances nous decouvronshellip
  • Esperaba el reto de dietasanayejercicio de esta semana con expectativahellip
  • Es el verano en el nico momento en que realmentehellip
  • Un poco de ejercicio con la pelota de fitness yhellip
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  • Mi primera media maratn objetivo conseguido! sepuede y para mihellip
  • Buenos das de viernes!!! Hoy os enseo mi propuesta parahellip
Dieta sana y ejercicio