Los retos

Cristina del Amo 29 de marzo de 2015

Nos vamos marcando retos saludables para lograr todos juntos todos los objetivos que nos hemos propuesto.

En este listado irán apareciendo los retos semanales y a través del enlace podéis descargar las láminas que hemos preparado para lograrlos. ¡Ahora sí que no tienes excusas!

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Reto 3 días de ejercicio

Sanos y buenos días! Procedan a descargar el planificador de esta semana. Nuestro reto es: tener marcado al menos 3 días de ejercicio #reto3diasejercicio qué sentido tendría esta cuenta si no le damos alegría al ejercicio

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  • As cualquiera se anima a hacer un poquito de ejerciciohellip
  • Hoy una horita de caminata menos da una piedra yhellip
  • Ahora si dia3 de reto3diasejercicio httpyoutubeHilgtt8zMfg rutina de zumba dehellip
  • Empiezo el reto de esta semana a tope reto3diasejercicio apuntandohellip
  • Poco a poco voy retomando las buenas costumbres Y despushellip
  • buenosdias reto3diasejercicio dietasanayejercicio a por mi quinto da de ejerciciohellip
  • Los mircoles da 2 del reto3diasejercicio de dietasanayejercicio El pilateshellip
  • Cmo molan mis zapas nuevas!!! reflectantes !!! Nike nikepegasus lovethemhellip
  • happy tras 116 km en la casadecampo con mis queridoshellip
  • reto3diasejercicio all vamos!!! Hoy toca Pilates!
  • Todo tiene sus pros y sus contras como pros lahellip
  • 20 minutillos de ejercicios variados  brazos abdominales sentadillas yhellip
  • Atencin entre todos los que participis en el reto3diasejercicio vamoshellip
  • Sanos y buenos das! Procedan a descargar el planificador dehellip
  • Por fin vuelvo a cojer la esttica jejeje km enhellip
  • reto3diasejercicio cuantos das has hecho ejercicio esta semana? Te recuerdohellip
  • Despus de 7km en realidad el grosso del entrenamiento eranhellip
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Reto Cero Azúcar

Este es un RETO muy difícil. Vamos a hacerlo de manera consciente y poco a poco. Fuera el azúcar blanco refinado, de eso no hay dudas. #retoceroazucar Además esta semana tendremos especial cuidado si comemos pan, comidas procesada, alcohol, salsas, batidos, bebidas gaseosas (de esto creo que haremos otro reto), galletas, o pasteles.

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  • Pudding de Cha bsico una de las mejores maneras dehellip
  • I like people who shake other people up and makehellip
  • Comida de hoy pasta integral con verdura y pollo braseadohellip
  • Yo si no me preparo la fruta as cortadita yhellip
  • Sanos y buenos das! Mirad la crema de cacao sinazucarhellip
  • Copos de centeno y mijo hinchado con bebida de sojahellip
  • Desayuno sano retoceroazucar difcil porque hay tantos productos con azcar
  • Buenos das! Repost deliciaskitchen  Hoy un delicioso y reconfortantehellip
  • Buenos das  coffee coffeetime retoceroazucar
  • Para cenar un trozo de bizcocho de manzana y siropehellip
  • Unas patatas almicroondas rpidas te sacan de apuros microondas ricoricohellip
  • Mi comida de hoy para el retoceroazucar porra y tortillahellip
  • La merienda de hoy  compota de manzana casera hechahellip
  • Nueva receta en el blog  Flan de calabaza sinhellip
  • Ya hace ms de medio ao que no soy delhellip
  • Probando nuevas recetas mas sanas
  • Hora de la merienda Bizcochito de sirope de agave retoceroazucar
  • Crema de cacao y almendras sin azcar para el retoceroazucarhellip
  • Macerando manzanas con canela y sirope de agave retoceroazucar nuevahellip
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Reto Come verde

Este es un reto muy sencillo, muy concreto. Te propongo que al menos una comida al día comas verde #retocomeverde. Además tenemos la suerte de que @florette_es nos patrocina y tendremos alguna sorpresa! Valen desayunos, comidas y cenas color verde.

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  • Momento 265365 Una caja llena de lo ltimo de lahellip
  • Y seguimos con el retocomeverde con estas riqusimas judas verdeshellip
  • Cenamos chuleta de cerdo al horno con verduritas calabacn cebollahellip
  • Hoy he dejado mi desayuno para lo ltimo as quehellip
  • Qu os parece este lote de florettees que me acabahellip
  • veganfood mens sana y corpore sano objetivo 65 y sobretodohellip
  • En casa nos hemos unido al retocomeverde de dietasanayejercicio conhellip
  • Y el colorido pisto que se gestaba esta maana enhellip
  • Momento 268365 Hago pan hojaldre postres millones de cosas quehellip
  • Levantarse por la maana y recibir un regalo como estehellip
  • Rojas y blancas De temporada Las bellas pochas freskufreskue hellip
  • Menudo da hemos cortao hoy! Cogiendo impulso con una ahellip
  • Hoy en casa cenamos una supervitaminada tortilla de brcoli conhellip
  • Hoy ensaladita de arroz alubias rojas cannigos rcula tomate cilantrohellip
  • In the kitchen slowlife foodies veggies lunch lunchtime home retocomeverde
  • Hora de la comida! Hoy no puedo dejar de agradecerhellip
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Reto me gusto

Después de leer el post de Bea, nuestra Coach, tenéis que identificar que parte de tu cuerpo te gusta, hacerte una foto y etiquetarla con el hashtag #RetoMeGusto es un súper reto, Pero estoy segura que podemos! Venga! Cuéntanos que te gusta de ti!

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  • Hace unas semanas tuve mi primera sesin de fotos enhellip
  • Ya sabis lo poco que me gustan los bodorrios yhellip
  • Hoy he comenzado el da mimando mi blog con elhellip
  • Como hacer operacinbikini es inviable voy a hacer trampas ahellip
  •  a m i i i i i i ihellip
  • 45366 buenos das! Creo que va a ser el textohellip
  •  C r o c h e t S thellip
  • Momentazo! Vuelvo a verme de esta guisa y no puedohellip
  • Los trpodes y los palos selfies tienen su utilidad aunquehellip
  • 268365 Quizs el haber sido tan pesada con las fotoshellip
  • No s si termina el verano o empieza el otoohellip
  • 264365Tommy Mi novio Tommy myboyfriend ponunamigoentuvida proyect365days blackandwhite instaselfie instalovehellip
  • Como pez en el agua!! Asi es como quiero sentirmehellip
  • Always yellow makeportraits
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5 comidas al día

Durante estos 5 días tenemos que hacer 5 comidas al día, ¿Sabes los beneficios de este hábito para tu salud? #5comidasaldiaDKV es el hashtag para seguirlo. Toda la información sobre el reto AQUÍ

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  • Empiezomi segunda semana!! Y los resultados ya se ven!! dietasanayejerciciohellip
  • Buenos das!!  Tostada integral con tomate  Tostada integralhellip
  • Buenos das!! Caf y tostadas integrales con esponjosos huevos revueltoshellip
  • fitness fit gym eatfit crossfit cross ilovegym lowcarbs 5comidasaldiadkv
  • Vuelven las meriendas de oficina ahora patrocinadas por 5comidasaldiaDKV Yhellip
  • Los viernes por falta de tiempo toca bocadillo! mireto todoesposiblehellip
  • Merienda sana para completar las 5 comidas al da! Yogurthellip
  • Menudo da hemos cortao hoy! Cogiendo impulso con una ahellip
  • Vamos con el reto5comidas de dietasanayejercicio Equipo Operacionculamen 5comidasaldiadkv
  • Galletas integrales de avena y limn para el desayuno dehellip
  • Verano 2 La paella 5comidasaldiadkv
  • Merendando una pera y t verde para seguir con elhellip
  • En verano hacer 5comidasaldiadkv ricas y sanas es taaaan fcilhellip
  • 5comidasaldiaDKV
  • Buenos das! breakfast breakfasttime mireto todoesposible healthychoices healthy food desayunohellip
reto_fruta

Reto fruta

Todos nos sabemos la teoría…esta semana ¡lo ponemos en práctica!
Tenemos que comer 3 frutas al dia. Te animamos a que nos enseñes como avanzas con tu reto con el hashtag #retofruta en IG. ¡ESTAREMOS ATENTOS!

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  • COMIDA hoy es dia de aquinosetiranada retovidasanaaa retofruta retoinfusiones equipoveredehellip
  • Merienda retovidasanaa retofruta retoinfusiones
  • Ya estamos por aqui! De Albacete me he traido unhellip
  • Para comer y huevos duros de postre un choc ligerohellip
  • Cenamos RICORICO meestoyportandotanbienquesudoaguabendita diet food dieta fitness gym MiNuevaVida ComerSanohellip
  • Desayuno! Mezcla de te verde rojo y blanco 1 rebanadahellip
  • COMIDA hoy el reto esta cumplido retovidasanaa retoinfusiones retofruta equipoverdehellip
  • Sndwich mega tostado para cenar pan integral lechugas variadas quesohellip
  • CENA hoy reto cumplido!! retoinfusiones retofruta retovidasanaa equipoverde ensalada dehellip
  • Y esta cena me encanta! Pues si he ido alhellip
  • Pues aqu mi desayuno y mato 2 pjaros de unhellip
  • Comida de hoy RICORICO meestoyportandotanbienquesudoaguabendita diet food dieta fitness gymhellip
  • Esta fue mi merienda infusin quemagrasa y un melocotn! retovidasanaahellip
  • Este ha sido mi desayuno de esta maana! Hoy voyhellip
  • Me encanta el brocoli a la plancha! Y sardinitas hornohellip
  • Buen dia!!! Desayuno banana cafe con leche descremada Al gymhellip
  • A merendar!! Melocotn y nectarina con una infusin quema grasahellip
  • am am al ataque! Esta maana con el desayunoretoinfusin hellip
reto-escaleras

Reto escaleras

Si no tiene tiempo de ir al gym ¡no hay excusas! Olvídate del ascensor y saluda a los peldaños de las escaleras con las que te encuentres. Esta semana apúntate al #retoescalerasnivea

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  • agradecidayemocionada!!! dietasanayejercicio with repostapp  Sabemos que del retoescalerasnivea tendremoshellip
  • Esperaba el reto de dietasanayejercicio de esta semana con expectativahellip
  • Mis escaleras favoritas! dietasanayejercicio retoescalerasnivea niveaes donostia basqueCountry
  • Me sienta bien este retoescalerasnivea aunque la tentacin me siguehellip
  • Viviendo en un primero tiene poco mrito pero yo mehellip
  • Intentando hacer hbitosdietasanayejercicio pero con estas calores retoescalerasnivea retoescaleras dietasanayejerciciohellip
  • Ellas que nos mantienen y ese color que tanto noshellip
  • Ya ha llegado mi pack de niveaes del retoescalerasnivea dehellip
  • 230 escalones Si los he subido todos Si se mehellip
  • Sabemos que del retoescalerasnivea tendremos nuestra recompensa este verano perohellip
  • S que ya no entra en la semana Pero lashellip
  • dietasanayejercicio niveaes que bien! He ganado el retoescalerasnivea! tendremos nuestrahellip
  • La vida est llena de escalones de todos los tamaoshellip
  • Pues con esto de subir todas las escaleras que mehellip
  • Buenos das!! Segundo da del reto conseguido! Ayer antes dehellip
reto-sentadillas

Las sentadillas

Tú y yo sabemos que puedes hacerlo, que solo tienes que intentarlo, que este esfuerzo tendá su recompensa. Empieza ya! #retosentadillasDSYE y nos cuentas.

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  • Guauuu le sacre coeur De vacaciones En vacances nous decouvronshellip
  • Esta semana es un poco difcil no saltarse la dietahellip
  • Comer sano y bonito dietasanayejercicio operacionculamen retonopicarentrehoras retosentadillasDSYE culamencompeticion1
  • 45 minutos de bici 136 km  las sentadillas delhellip
  • Nuevo rcord matinal  miretopersonal lo llevo a cabo unhellip
  • 60 minutos de trailrunning 30 sentadillas de retosentadillasdsye destrozada mehellip
  • La primavera ha llegado y yo sigo con mi retopasoshellip
  • Despus del gimnasio y cumplir con el retosentadillasdsye a merendarhellip
  • Y despus de una hora de gimnasio y de cumplirhellip
  • Despus de las series de sentadillas de retosentadillasDSYE DE dietasanayejerciciohellip
  • Esperaba el reto de dietasanayejercicio de esta semana con expectativahellip
  • Despus de una carrerita y de mi retosentadillasDSYE ensalada dehellip
  • Ahora que la fiera duerme a por el retosentadillasdsye caoncompeticion1
  • Revisando hoy IG me he encontrado con una foto dehellip
  • Estaba con una ansiedad que me suba por las paredeshellip
  • La cena espirales integrales con setas ricorico aportodas cambiosaludable meduermohellip
reto-no-picar-entre-horas

Reto no picar

Sabemos que el reto #nopicarentrehoras es difícil, somos conscientes de ello, pero entre todos y con la lámina semanal lo tenemos que conseguir.
¡¡VAMOS!!

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  • dinnercenasopar Para la cena de hoy salteado de zanahoriapatatas acelgashellip
  • Mi nueva adquisicin a ver si me aficiono teteashopansiedadnopicarentrehorasaversifuncionatratoexcelentevuelvoseguro
  • retomenusaludable con nuriarouracoach da 1 almuerzodinarlunch A mi manera arrozintegralhellip
  • buenosdias goodmorning bondia ltimo da de mes ltimo pan conhellip
  • buenosdias goodmorning bondia Jueves!!Vamos a comernos este Jueves desayuno esmorzarbreakfasthellip
  • Al final para la cena me he preparado un bolhellip
  • buenosdias bondiagoodmorning Ya viernes los das pasan volando no noshellip
  • almuerzodinarlunch Unos garbanzos con verduras pochadas controlando la coccinno hayhellip
  • buenosdias bondia goodmorning Por fin jueves Vamos a por estehellip
  • buenosdias bondiagoodmorning Esta semana si ha sido cortita y raritasihellip
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  • buenosdias bondiagoodmorning Listos para comernos este jueves? Podemosqueremos y debemoshellip
  • Aqu la ensalada que acompaaba el plato anterior Escarola Aguacatehellip
  • almuerzodinarlunch Para hoy garbanzoscolzanahoria brocoli todo juntito y calentito Felizhellip
  • Buenos das instaseguidors y dems  Ayer me olvid dehellip
  • bondiabuenosdias goodmorning Vamos a por el martesa darlo todo!! Mihellip
reto-agua-cuadrado

Reto del agua

Nos proponemos beber al menos 1,5 litros de agua al día.
Os ayudamos con la lámina descargable para ir apuntando cada día los logros. #retobebeagua
¡Vamos a por ello saludables!

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  • Esperaba el reto de dietasanayejercicio de esta semana con expectativahellip
  • Mi primera media maratn objetivo conseguido! sepuede y para mihellip
  • Y no hay nada mejor para recuperar energia a mitadhellip
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  • A por la segunda pieza del da!!!! Estamos a topehellip
Dieta sana y ejercicio