Los retos

Cristina del Amo 29 de Marzo de 2015

Nos vamos marcando retos saludables para lograr todos juntos todos los objetivos que nos hemos propuesto.

En este listado irán apareciendo los retos semanales y a través del enlace podéis descargar las láminas que hemos preparado para lograrlos. ¡Ahora sí que no tienes excusas!

Reto 3 días de ejercicio

Sanos y buenos días! Procedan a descargar el planificador de esta semana. Nuestro reto es: tener marcado al menos 3 días de ejercicio #reto3diasejercicio qué sentido tendría esta cuenta si no le damos alegría al ejercicio

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  • reto3diasejercicio all vamos!!! Hoy toca Pilates!
  • Atencin entre todos los que participis en el reto3diasejercicio vamoshellip
  • Despus de 7km en realidad el grosso del entrenamiento eranhellip
  • happy tras 116 km en la casadecampo con mis queridoshellip
  • Cmo molan mis zapas nuevas!!! reflectantes !!! Nike nikepegasus lovethemhellip
  • Todo tiene sus pros y sus contras como pros lahellip
  • buenosdias reto3diasejercicio dietasanayejercicio a por mi quinto da de ejerciciohellip
  • Ahora si dia3 de reto3diasejercicio httpyoutubeHilgtt8zMfg rutina de zumba dehellip
  • 20 minutillos de ejercicios variados  brazos abdominales sentadillas yhellip
  • Poco a poco voy retomando las buenas costumbres Y despushellip
  • reto3diasejercicio cuantos das has hecho ejercicio esta semana? Te recuerdohellip
  • Hoy una horita de caminata menos da una piedra yhellip
  • Empiezo el reto de esta semana a tope reto3diasejercicio apuntandohellip
  • Sanos y buenos das! Procedan a descargar el planificador dehellip
  • As cualquiera se anima a hacer un poquito de ejerciciohellip
  • Por fin vuelvo a cojer la esttica jejeje km enhellip
  • Los mircoles da 2 del reto3diasejercicio de dietasanayejercicio El pilateshellip

Reto Cero Azúcar

Este es un RETO muy difícil. Vamos a hacerlo de manera consciente y poco a poco. Fuera el azúcar blanco refinado, de eso no hay dudas. #retoceroazucar Además esta semana tendremos especial cuidado si comemos pan, comidas procesada, alcohol, salsas, batidos, bebidas gaseosas (de esto creo que haremos otro reto), galletas, o pasteles.

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  • En nuestra comunidad nos apuntamos a la frmula benditarrutina 30hellip
  • Despus de la noche que hemos pasado Olivia y yohellip
  • Buenos das! Repost deliciaskitchen  Hoy un delicioso y reconfortantehellip
  • Mi mediamaanamerienda favorita retoceroazucar es crema de cacahuete alonga conhellip
  • Copos de centeno y mijo hinchado con bebida de sojahellip
  • regram dietasanayejercicio Esta semana de cara a nuestro retoceroazucar hehellip
  • Querida comunidad que sentido tendra esto sin empezar el aohellip
  • I like people who shake other people up and makehellip
  • Mi objetivo para hoy es hacer desparecer esa grasa quehellip
  • Probando nuevas recetas mas sanas
  • BUENSIMOS DAS MUNDO! estelarojas18 retoceroazucareresloquecomes fitgirl orange aguacatelover espelta canelahellip
  • Buenos das! Hoy parece que tanto el mvil como Instagramhellip
  • retoceroazucar buenoparavivir Incluye tres citas presenciales u online en lashellip
  • Tostada de pan de centeno aguacate salmn semillas de chahellip
  • Mi media maana para retoceroazucar barritas energticas de juanllorca yohellip
  • Para cenar un trozo de bizcocho de manzana y siropehellip
  • Esta semana de cara a nuestro retoceroazucar he pensado compartirhellip
  • Pudding de Cha bsico una de las mejores maneras dehellip
  • Gracias a la comunidad dietasanayejercicio por compartir nuestra postal oshellip

Reto Come verde

Este es un reto muy sencillo, muy concreto. Te propongo que al menos una comida al día comas verde #retocomeverde. Además tenemos la suerte de que @florette_es nos patrocina y tendremos alguna sorpresa! Valen desayunos, comidas y cenas color verde.

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  • Cenamos chuleta de cerdo al horno con verduritas calabacn cebollahellip
  • Y seguimos con el retocomeverde con estas riqusimas judas verdeshellip
  • Momento 268365 Hago pan hojaldre postres millones de cosas quehellip
  • Qu os parece este lote de florettees que me acabahellip
  • Hoy he dejado mi desayuno para lo ltimo as quehellip
  • In the kitchen slowlife foodies veggies lunch lunchtime home retocomeverde
  • Momento 265365 Una caja llena de lo ltimo de lahellip
  • Levantarse por la maana y recibir un regalo como estehellip
  • Menudo da hemos cortao hoy! Cogiendo impulso con una ahellip
  • Verde que te quiero verde retocomeverde dietasanayejercicio ikea
  • veganfood mens sana y corpore sano objetivo 65 y sobretodohellip
  • Hoy ensaladita de arroz alubias rojas cannigos rcula tomate cilantrohellip
  • A veces resulta casi imposible comer cada da las racioneshellip
  • Hoy en casa cenamos una supervitaminada tortilla de brcoli conhellip
  • Y el colorido pisto que se gestaba esta maana enhellip
  • Hora de la comida! Hoy no puedo dejar de agradecerhellip

Reto me gusto

Después de leer el post de Bea, nuestra Coach, tenéis que identificar que parte de tu cuerpo te gusta, hacerte una foto y etiquetarla con el hashtag #RetoMeGusto es un súper reto, Pero estoy segura que podemos! Venga! Cuéntanos que te gusta de ti!

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  • 45366 buenos das! Creo que va a ser el textohellip
  • Como pez en el agua!! Asi es como quiero sentirmehellip
  •  C r o c h e t S thellip
  • Como hacer operacinbikini es inviable voy a hacer trampas ahellip
  • Momentazo! Vuelvo a verme de esta guisa y no puedohellip
  •  a m i i i i i i ihellip
  • No s si termina el verano o empieza el otoohellip
  • Ya sabis lo poco que me gustan los bodorrios yhellip
  • Hoy he comenzado el da mimando mi blog con elhellip
  • Always yellow makeportraits
  • 268365 Quizs el haber sido tan pesada con las fotoshellip
  • Hace unas semanas tuve mi primera sesin de fotos enhellip
  • 264365Tommy Mi novio Tommy myboyfriend ponunamigoentuvida proyect365days blackandwhite instaselfie instalovehellip
  • Los trpodes y los palos selfies tienen su utilidad aunquehellip

5 comidas al día

Durante estos 5 días tenemos que hacer 5 comidas al día, ¿Sabes los beneficios de este hábito para tu salud? #5comidasaldiaDKV es el hashtag para seguirlo. Toda la información sobre el reto AQUÍ

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  • Buenos das!!  Tostada integral con tomate  Tostada integralhellip
  • Los viernes por falta de tiempo toca bocadillo! mireto todoesposiblehellip
  • Buenos das!! Caf y tostadas integrales con esponjosos huevos revueltoshellip
  • Merendando una pera y t verde para seguir con elhellip
  • Empiezomi segunda semana!! Y los resultados ya se ven!! dietasanayejerciciohellip
  • Vuelven las meriendas de oficina ahora patrocinadas por 5comidasaldiaDKV Yhellip
  • En verano hacer 5comidasaldiadkv ricas y sanas es taaaan fcilhellip
  • Buenos das! breakfast breakfasttime mireto todoesposible healthychoices healthy food desayunohellip
  • Merienda sana para completar las 5 comidas al da! Yogurthellip
  • Menudo da hemos cortao hoy! Cogiendo impulso con una ahellip
  • Galletas integrales de avena y limn para el desayuno dehellip
  • Vamos con el reto5comidas de dietasanayejercicio Equipo Operacionculamen 5comidasaldiadkv

Reto fruta

Todos nos sabemos la teoría…esta semana ¡lo ponemos en práctica!
Tenemos que comer 3 frutas al dia. Te animamos a que nos enseñes como avanzas con tu reto con el hashtag #retofruta en IG. ¡ESTAREMOS ATENTOS!

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  • am am al ataque! Esta maana con el desayunoretoinfusin hellip
  • Desayuno RICORICO meestoyportandotanbienquesudoaguabendita diet food dieta fitness gym MiNuevaVida ComerSanohellip
  • Este ha sido mi desayuno de esta maana! Hoy voyhellip
  • Tallarines fritos con verduras pollo y gambas Yo que lohellip
  • Reto navideo da 11 probar una fruta nueva! os retohellip
  • A merendar!!! Caf con leche dos galletas mandarina y kiwihellip
  • Sndwich mega tostado para cenar pan integral lechugas variadas quesohellip
  • Reto navideo da 11 probar una fruta nueva! os retohellip
  • Desayuno! Mezcla de te verde rojo y blanco 1 rebanadahellip
  • Buenos das! Me han sorprendido estos cereales ME ENCANTAN! RICORICOhellip
  • Ya estamos por aqui! De Albacete me he traido unhellip
  • Hamburguesas caseras con ktchup light! RICORICO meestoyportandotanbienquesudoaguabendita diet food dietahellip
  • Y esta cena me encanta! Pues si he ido alhellip

Reto escaleras

Si no tiene tiempo de ir al gym ¡no hay excusas! Olvídate del ascensor y saluda a los peldaños de las escaleras con las que te encuentres. Esta semana apúntate al #retoescalerasnivea

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  • Esperaba el reto de dietasanayejercicio de esta semana con expectativahellip
  • Viviendo en un primero tiene poco mrito pero yo mehellip
  • Ellas que nos mantienen y ese color que tanto noshellip
  • Buenos das!! Segundo da del reto conseguido! Ayer antes dehellip
  • Sabemos que del retoescalerasnivea tendremos nuestra recompensa este verano perohellip
  • Pues con esto de subir todas las escaleras que mehellip
  • 230 escalones Si los he subido todos Si se mehellip
  • dietasanayejercicio niveaes que bien! He ganado el retoescalerasnivea! tendremos nuestrahellip
  • Me sienta bien este retoescalerasnivea aunque la tentacin me siguehellip
  • S que ya no entra en la semana Pero lashellip
  • Ya ha llegado mi pack de niveaes del retoescalerasnivea dehellip
  • agradecidayemocionada!!! dietasanayejercicio with repostapp  Sabemos que del retoescalerasnivea tendremoshellip
  • La vida est llena de escalones de todos los tamaoshellip
  • Intentando hacer hbitosdietasanayejercicio pero con estas calores retoescalerasnivea retoescaleras dietasanayejerciciohellip

Las sentadillas

Tú y yo sabemos que puedes hacerlo, que solo tienes que intentarlo, que este esfuerzo tendá su recompensa. Empieza ya! #retosentadillasDSYE y nos cuentas.

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  • Despus del gimnasio y cumplir con el retosentadillasdsye a merendarhellip
  • Ahora que la fiera duerme a por el retosentadillasdsye caoncompeticion1
  • 45 minutos de bici 136 km  las sentadillas delhellip
  • Esta semana es un poco difcil no saltarse la dietahellip
  • Revisando hoy IG me he encontrado con una foto dehellip
  • Estaba con una ansiedad que me suba por las paredeshellip
  • 60 minutos de trailrunning 30 sentadillas de retosentadillasdsye destrozada mehellip
  • Despus de una carrerita y de mi retosentadillasDSYE ensalada dehellip
  • La primavera ha llegado y yo sigo con mi retopasoshellip
  • Guauuu le sacre coeur De vacaciones En vacances nous decouvronshellip
  • Nuevo rcord matinal  miretopersonal lo llevo a cabo unhellip
  • Despus de las series de sentadillas de retosentadillasDSYE DE dietasanayejerciciohellip
  • La cena espirales integrales con setas ricorico aportodas cambiosaludable meduermohellip
  • Y despus de una hora de gimnasio y de cumplirhellip
  • Esperaba el reto de dietasanayejercicio de esta semana con expectativahellip

Reto no picar

Sabemos que el reto #nopicarentrehoras es difícil, somos conscientes de ello, pero entre todos y con la lámina semanal lo tenemos que conseguir.
¡¡VAMOS!!

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  • Mes de las flores y el buen tiempo! Alegra! Quedahellip
  • ESTUDIO BIENESTAR GRATIS Entra en mi PERFIL y rellena elhellip
  • Mi nueva adquisicin a ver si me aficiono teteashopansiedadnopicarentrehorasaversifuncionatratoexcelentevuelvoseguro
  • Slo a 5kilos y 900gramos de mi meta Y pesohellip
  • Menos mal que tengo mi Multivitaminico  con el quehellip

Reto del agua

Nos proponemos beber al menos 1,5 litros de agua al día.
Os ayudamos con la lámina descargable para ir apuntando cada día los logros. #retobebeagua
¡Vamos a por ello saludables!

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Dieta sana y ejercicio