Los retos

Cristina del Amo 29 de Marzo de 2015

Nos vamos marcando retos saludables para lograr todos juntos todos los objetivos que nos hemos propuesto.

En este listado irán apareciendo los retos semanales y a través del enlace podéis descargar las láminas que hemos preparado para lograrlos. ¡Ahora sí que no tienes excusas!

Reto 3 días de ejercicio

Sanos y buenos días! Procedan a descargar el planificador de esta semana. Nuestro reto es: tener marcado al menos 3 días de ejercicio #reto3diasejercicio qué sentido tendría esta cuenta si no le damos alegría al ejercicio

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  • reto3diasejercicio cuantos das has hecho ejercicio esta semana? Te recuerdohellip
  • Empiezo el reto de esta semana a tope reto3diasejercicio apuntandohellip
  • reto3diasejercicio all vamos!!! Hoy toca Pilates!
  • Hoy una horita de caminata menos da una piedra yhellip
  • Despus de 7km en realidad el grosso del entrenamiento eranhellip
  • As cualquiera se anima a hacer un poquito de ejerciciohellip
  • Todo tiene sus pros y sus contras como pros lahellip
  • Sanos y buenos das! Procedan a descargar el planificador dehellip
  • Ahora si dia3 de reto3diasejercicio httpyoutubeHilgtt8zMfg rutina de zumba dehellip
  • Poco a poco voy retomando las buenas costumbres Y despushellip
  • Por fin vuelvo a cojer la esttica jejeje km enhellip
  • happy tras 116 km en la casadecampo con mis queridoshellip
  • Atencin entre todos los que participis en el reto3diasejercicio vamoshellip
  • Cmo molan mis zapas nuevas!!! reflectantes !!! Nike nikepegasus lovethemhellip
  • Los mircoles da 2 del reto3diasejercicio de dietasanayejercicio El pilateshellip
  • buenosdias reto3diasejercicio dietasanayejercicio a por mi quinto da de ejerciciohellip
  • 20 minutillos de ejercicios variados  brazos abdominales sentadillas yhellip

Reto Cero Azúcar

Este es un RETO muy difícil. Vamos a hacerlo de manera consciente y poco a poco. Fuera el azúcar blanco refinado, de eso no hay dudas. #retoceroazucar Además esta semana tendremos especial cuidado si comemos pan, comidas procesada, alcohol, salsas, batidos, bebidas gaseosas (de esto creo que haremos otro reto), galletas, o pasteles.

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  • Mi mediamaanamerienda favorita retoceroazucar es crema de cacahuete alonga conhellip
  • Gracias a la comunidad dietasanayejercicio por compartir nuestra postal oshellip
  • Esta semana de cara a nuestro retoceroazucar he pensado compartirhellip
  • As se ven los muffins de berries de maisainz exalumnahellip
  • Despus de la noche que hemos pasado Olivia y yohellip
  • regram dietasanayejercicio Esta semana de cara a nuestro retoceroazucar hehellip
  • Mi media maana para retoceroazucar barritas energticas de juanllorca yohellip
  • I like people who shake other people up and makehellip
  • Tostada de pan de centeno aguacate salmn semillas de chahellip
  • Querida comunidad que sentido tendra esto sin empezar el aohellip
  • Buenos das! Hoy parece que tanto el mvil como Instagramhellip
  • Para cenar un trozo de bizcocho de manzana y siropehellip
  • BUENSIMOS DAS MUNDO! estelarojas18 retoceroazucareresloquecomes fitgirl orange aguacatelover espelta canelahellip
  • En nuestra comunidad nos apuntamos a la frmula benditarrutina 30hellip
  • retoceroazucar buenoparavivir Incluye tres citas presenciales u online en lashellip
  • Pudding de Cha bsico una de las mejores maneras dehellip
  • Buenos das! Repost deliciaskitchen  Hoy un delicioso y reconfortantehellip
  • Mi objetivo para hoy es hacer desparecer esa grasa quehellip
  • Copos de centeno y mijo hinchado con bebida de sojahellip

Reto Come verde

Este es un reto muy sencillo, muy concreto. Te propongo que al menos una comida al día comas verde #retocomeverde. Además tenemos la suerte de que @florette_es nos patrocina y tendremos alguna sorpresa! Valen desayunos, comidas y cenas color verde.

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  • Hora de la comida! Hoy no puedo dejar de agradecerhellip
  • Cenamos chuleta de cerdo al horno con verduritas calabacn cebollahellip
  • Qu os parece este lote de florettees que me acabahellip
  • A veces resulta casi imposible comer cada da las racioneshellip
  • Y el colorido pisto que se gestaba esta maana enhellip
  • veganfood mens sana y corpore sano objetivo 65 y sobretodohellip
  • In the kitchen slowlife foodies veggies lunch lunchtime home retocomeverde
  • Hoy en casa cenamos una supervitaminada tortilla de brcoli conhellip
  • Menudo da hemos cortao hoy! Cogiendo impulso con una ahellip
  • Verde que te quiero verde retocomeverde dietasanayejercicio ikea
  • Y seguimos con el retocomeverde con estas riqusimas judas verdeshellip
  • Momento 268365 Hago pan hojaldre postres millones de cosas quehellip
  • Momento 265365 Una caja llena de lo ltimo de lahellip
  • Hoy ensaladita de arroz alubias rojas cannigos rcula tomate cilantrohellip
  • Hoy he dejado mi desayuno para lo ltimo as quehellip
  • Levantarse por la maana y recibir un regalo como estehellip

Reto me gusto

Después de leer el post de Bea, nuestra Coach, tenéis que identificar que parte de tu cuerpo te gusta, hacerte una foto y etiquetarla con el hashtag #RetoMeGusto es un súper reto, Pero estoy segura que podemos! Venga! Cuéntanos que te gusta de ti!

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  • Los trpodes y los palos selfies tienen su utilidad aunquehellip
  • Hace unas semanas tuve mi primera sesin de fotos enhellip
  • 45366 buenos das! Creo que va a ser el textohellip
  • 264365Tommy Mi novio Tommy myboyfriend ponunamigoentuvida proyect365days blackandwhite instaselfie instalovehellip
  •  a m i i i i i i ihellip
  • Como hacer operacinbikini es inviable voy a hacer trampas ahellip
  • Always yellow makeportraits
  • Como pez en el agua!! Asi es como quiero sentirmehellip
  • Hoy he comenzado el da mimando mi blog con elhellip
  • Momentazo! Vuelvo a verme de esta guisa y no puedohellip
  • Ya sabis lo poco que me gustan los bodorrios yhellip
  • No s si termina el verano o empieza el otoohellip
  •  C r o c h e t S thellip

5 comidas al día

Durante estos 5 días tenemos que hacer 5 comidas al día, ¿Sabes los beneficios de este hábito para tu salud? #5comidasaldiaDKV es el hashtag para seguirlo. Toda la información sobre el reto AQUÍ

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  • Los viernes por falta de tiempo toca bocadillo! mireto todoesposiblehellip
  • Merienda sana para completar las 5 comidas al da! Yogurthellip
  • Empiezomi segunda semana!! Y los resultados ya se ven!! dietasanayejerciciohellip
  • Merendando una pera y t verde para seguir con elhellip
  • Buenos das!!  Tostada integral con tomate  Tostada integralhellip
  • Menudo da hemos cortao hoy! Cogiendo impulso con una ahellip
  • 5comidasaldiaDKV
  • Vuelven las meriendas de oficina ahora patrocinadas por 5comidasaldiaDKV Yhellip
  • Galletas integrales de avena y limn para el desayuno dehellip
  • Buenos das! breakfast breakfasttime mireto todoesposible healthychoices healthy food desayunohellip
  • Vamos con el reto5comidas de dietasanayejercicio Equipo Operacionculamen 5comidasaldiadkv
  • En verano hacer 5comidasaldiadkv ricas y sanas es taaaan fcilhellip
  • Buenos das!! Caf y tostadas integrales con esponjosos huevos revueltoshellip

Reto fruta

Todos nos sabemos la teoría…esta semana ¡lo ponemos en práctica!
Tenemos que comer 3 frutas al dia. Te animamos a que nos enseñes como avanzas con tu reto con el hashtag #retofruta en IG. ¡ESTAREMOS ATENTOS!

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  • Tallarines fritos con verduras pollo y gambas Yo que lohellip
  • am am al ataque! Esta maana con el desayunoretoinfusin hellip
  • A merendar!!! Caf con leche dos galletas mandarina y kiwihellip
  • Desayuno Estilo YYC Chilaquiles mi desayuno P3 claras de huevohellip
  • Este ha sido mi desayuno de esta maana! Hoy voyhellip
  • Ya estamos por aqui! De Albacete me he traido unhellip
  • Desayuno RICORICO meestoyportandotanbienquesudoaguabendita diet food dieta fitness gym MiNuevaVida ComerSanohellip
  • Desayuno! Mezcla de te verde rojo y blanco 1 rebanadahellip
  • Buenos das! Me han sorprendido estos cereales ME ENCANTAN! RICORICOhellip
  • Hamburguesas caseras con ktchup light! RICORICO meestoyportandotanbienquesudoaguabendita diet food dietahellip

Reto escaleras

Si no tiene tiempo de ir al gym ¡no hay excusas! Olvídate del ascensor y saluda a los peldaños de las escaleras con las que te encuentres. Esta semana apúntate al #retoescalerasnivea

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  • S que ya no entra en la semana Pero lashellip
  • Sabemos que del retoescalerasnivea tendremos nuestra recompensa este verano perohellip
  • Buenos das!! Segundo da del reto conseguido! Ayer antes dehellip
  • Intentando hacer hbitosdietasanayejercicio pero con estas calores retoescalerasnivea retoescaleras dietasanayejerciciohellip
  • Esperaba el reto de dietasanayejercicio de esta semana con expectativahellip
  • dietasanayejercicio niveaes que bien! He ganado el retoescalerasnivea! tendremos nuestrahellip
  • Pues con esto de subir todas las escaleras que mehellip
  • La vida est llena de escalones de todos los tamaoshellip
  • Me sienta bien este retoescalerasnivea aunque la tentacin me siguehellip
  • 230 escalones Si los he subido todos Si se mehellip
  • Ya ha llegado mi pack de niveaes del retoescalerasnivea dehellip
  • Viviendo en un primero tiene poco mrito pero yo mehellip
  • Ellas que nos mantienen y ese color que tanto noshellip
  • agradecidayemocionada!!! dietasanayejercicio with repostapp  Sabemos que del retoescalerasnivea tendremoshellip

Las sentadillas

Tú y yo sabemos que puedes hacerlo, que solo tienes que intentarlo, que este esfuerzo tendá su recompensa. Empieza ya! #retosentadillasDSYE y nos cuentas.

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  • Nuevo rcord matinal  miretopersonal lo llevo a cabo unhellip
  • La cena espirales integrales con setas ricorico aportodas cambiosaludable meduermohellip
  • La primavera ha llegado y yo sigo con mi retopasoshellip
  • Ahora que la fiera duerme a por el retosentadillasdsye caoncompeticion1
  • Y despus de una hora de gimnasio y de cumplirhellip
  • Revisando hoy IG me he encontrado con una foto dehellip
  • Despus de una carrerita y de mi retosentadillasDSYE ensalada dehellip
  • Esperaba el reto de dietasanayejercicio de esta semana con expectativahellip
  • Guauuu le sacre coeur De vacaciones En vacances nous decouvronshellip
  • 60 minutos de trailrunning 30 sentadillas de retosentadillasdsye destrozada mehellip
  • Despus de las series de sentadillas de retosentadillasDSYE DE dietasanayejerciciohellip
  • 45 minutos de bici 136 km  las sentadillas delhellip
  • Despus del gimnasio y cumplir con el retosentadillasdsye a merendarhellip
  • Esta semana es un poco difcil no saltarse la dietahellip
  • Estaba con una ansiedad que me suba por las paredeshellip

Reto no picar

Sabemos que el reto #nopicarentrehoras es difícil, somos conscientes de ello, pero entre todos y con la lámina semanal lo tenemos que conseguir.
¡¡VAMOS!!

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  • Slo a 5kilos y 900gramos de mi meta Y pesohellip
  • Mi nueva adquisicin a ver si me aficiono teteashopansiedadnopicarentrehorasaversifuncionatratoexcelentevuelvoseguro
  • ESTUDIO BIENESTAR GRATIS Entra en mi PERFIL y rellena elhellip
  • Mes de las flores y el buen tiempo! Alegra! Quedahellip

Reto del agua

Nos proponemos beber al menos 1,5 litros de agua al día.
Os ayudamos con la lámina descargable para ir apuntando cada día los logros. #retobebeagua
¡Vamos a por ello saludables!

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Dieta sana y ejercicio