Los retos

Cristina del Amo 29 de Marzo de 2015

Nos vamos marcando retos saludables para lograr todos juntos todos los objetivos que nos hemos propuesto.

En este listado irán apareciendo los retos semanales y a través del enlace podéis descargar las láminas que hemos preparado para lograrlos. ¡Ahora sí que no tienes excusas!

Reto 3 días de ejercicio

Sanos y buenos días! Procedan a descargar el planificador de esta semana. Nuestro reto es: tener marcado al menos 3 días de ejercicio #reto3diasejercicio qué sentido tendría esta cuenta si no le damos alegría al ejercicio

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  • Despus de 7km en realidad el grosso del entrenamiento eranhellip
  • reto3diasejercicio all vamos!!! Hoy toca Pilates!
  • Ahora si dia3 de reto3diasejercicio httpyoutubeHilgtt8zMfg rutina de zumba dehellip
  • Todo tiene sus pros y sus contras como pros lahellip
  • happy tras 116 km en la casadecampo con mis queridoshellip
  • Cmo molan mis zapas nuevas!!! reflectantes !!! Nike nikepegasus lovethemhellip
  • Atencin entre todos los que participis en el reto3diasejercicio vamoshellip
  • buenosdias reto3diasejercicio dietasanayejercicio a por mi quinto da de ejerciciohellip
  • Sanos y buenos das! Procedan a descargar el planificador dehellip
  • Hoy una horita de caminata menos da una piedra yhellip
  • Empiezo el reto de esta semana a tope reto3diasejercicio apuntandohellip
  • reto3diasejercicio cuantos das has hecho ejercicio esta semana? Te recuerdohellip
  • Por fin vuelvo a cojer la esttica jejeje km enhellip
  • 20 minutillos de ejercicios variados  brazos abdominales sentadillas yhellip
  • Los mircoles da 2 del reto3diasejercicio de dietasanayejercicio El pilateshellip
  • As cualquiera se anima a hacer un poquito de ejerciciohellip
  • Poco a poco voy retomando las buenas costumbres Y despushellip

Reto Cero Azúcar

Este es un RETO muy difícil. Vamos a hacerlo de manera consciente y poco a poco. Fuera el azúcar blanco refinado, de eso no hay dudas. #retoceroazucar Además esta semana tendremos especial cuidado si comemos pan, comidas procesada, alcohol, salsas, batidos, bebidas gaseosas (de esto creo que haremos otro reto), galletas, o pasteles.

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  • Mi objetivo para hoy es hacer desparecer esa grasa quehellip
  • Pudding de Cha bsico una de las mejores maneras dehellip
  • Gracias a la comunidad dietasanayejercicio por compartir nuestra postal oshellip
  • Copos de centeno y mijo hinchado con bebida de sojahellip
  • En nuestra comunidad nos apuntamos a la frmula benditarrutina 30hellip
  • regram dietasanayejercicio Esta semana de cara a nuestro retoceroazucar hehellip
  • Buenos das! Hoy parece que tanto el mvil como Instagramhellip
  • Esta semana de cara a nuestro retoceroazucar he pensado compartirhellip
  • Mi mediamaanamerienda favorita retoceroazucar es crema de cacahuete alonga conhellip
  • Despus de la noche que hemos pasado Olivia y yohellip
  • BUENSIMOS DAS MUNDO! estelarojas18 retoceroazucareresloquecomes fitgirl orange aguacatelover espelta canelahellip
  • Buenos das! Repost deliciaskitchen  Hoy un delicioso y reconfortantehellip
  • As se ven los muffins de berries de maisainz exalumnahellip
  • retoceroazucar buenoparavivir Incluye tres citas presenciales u online en lashellip
  • Querida comunidad que sentido tendra esto sin empezar el aohellip
  • Probando nuevas recetas mas sanas
  • Tostada de pan de centeno aguacate salmn semillas de chahellip
  • Para cenar un trozo de bizcocho de manzana y siropehellip
  • Mi media maana para retoceroazucar barritas energticas de juanllorca yohellip

Reto Come verde

Este es un reto muy sencillo, muy concreto. Te propongo que al menos una comida al día comas verde #retocomeverde. Además tenemos la suerte de que @florette_es nos patrocina y tendremos alguna sorpresa! Valen desayunos, comidas y cenas color verde.

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  • A veces resulta casi imposible comer cada da las racioneshellip

Reto me gusto

Después de leer el post de Bea, nuestra Coach, tenéis que identificar que parte de tu cuerpo te gusta, hacerte una foto y etiquetarla con el hashtag #RetoMeGusto es un súper reto, Pero estoy segura que podemos! Venga! Cuéntanos que te gusta de ti!

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  • 45366 buenos das! Creo que va a ser el textohellip
  • 268365 Quizs el haber sido tan pesada con las fotoshellip
  • 264365Tommy Mi novio Tommy myboyfriend ponunamigoentuvida proyect365days blackandwhite instaselfie instalovehellip
  • Hoy he comenzado el da mimando mi blog con elhellip
  •  C r o c h e t S thellip
  • Always yellow makeportraits
  • No s si termina el verano o empieza el otoohellip
  • Como pez en el agua!! Asi es como quiero sentirmehellip
  • Los trpodes y los palos selfies tienen su utilidad aunquehellip
  •  a m i i i i i i ihellip
  • Como hacer operacinbikini es inviable voy a hacer trampas ahellip
  • Ya sabis lo poco que me gustan los bodorrios yhellip
  • Hace unas semanas tuve mi primera sesin de fotos enhellip
  • Momentazo! Vuelvo a verme de esta guisa y no puedohellip

5 comidas al día

Durante estos 5 días tenemos que hacer 5 comidas al día, ¿Sabes los beneficios de este hábito para tu salud? #5comidasaldiaDKV es el hashtag para seguirlo. Toda la información sobre el reto AQUÍ

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  • Merendando una pera y t verde para seguir con elhellip
  • Galletas integrales de avena y limn para el desayuno dehellip
  • Los viernes por falta de tiempo toca bocadillo! mireto todoesposiblehellip
  • Buenos das! breakfast breakfasttime mireto todoesposible healthychoices healthy food desayunohellip
  • Vamos con el reto5comidas de dietasanayejercicio Equipo Operacionculamen 5comidasaldiadkv
  • Buenos das!!  Tostada integral con tomate  Tostada integralhellip
  • Empiezomi segunda semana!! Y los resultados ya se ven!! dietasanayejerciciohellip
  • En verano hacer 5comidasaldiadkv ricas y sanas es taaaan fcilhellip
  • Menudo da hemos cortao hoy! Cogiendo impulso con una ahellip
  • Merienda sana para completar las 5 comidas al da! Yogurthellip
  • Buenos das!! Caf y tostadas integrales con esponjosos huevos revueltoshellip
  • 5comidasaldiaDKV
  • Vuelven las meriendas de oficina ahora patrocinadas por 5comidasaldiaDKV Yhellip

Reto fruta

Todos nos sabemos la teoría…esta semana ¡lo ponemos en práctica!
Tenemos que comer 3 frutas al dia. Te animamos a que nos enseñes como avanzas con tu reto con el hashtag #retofruta en IG. ¡ESTAREMOS ATENTOS!

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  • Este ha sido mi desayuno de esta maana! Hoy voyhellip
  • Desayuno! Mezcla de te verde rojo y blanco 1 rebanadahellip
  • Ya estamos por aqui! De Albacete me he traido unhellip
  • A merendar!!! Caf con leche dos galletas mandarina y kiwihellip
  • Buenos das! Me han sorprendido estos cereales ME ENCANTAN! RICORICOhellip
  • Desayuno Estilo YYC Chilaquiles mi desayuno P3 claras de huevohellip
  • DESAYUNO uvas retofruta skyr caf con leche sl CENA anochehellip
  • Hamburguesas caseras con ktchup light! RICORICO meestoyportandotanbienquesudoaguabendita diet food dietahellip
  • COMIDA rara pero es lo q me apetece queso frescohellip
  • COMIDA mi cafetito ensalada de lechuga y tomate pollo asadohellip
  • am am al ataque! Esta maana con el desayunoretoinfusin hellip
  • Tallarines fritos con verduras pollo y gambas Yo que lohellip
  • Desayuno RICORICO meestoyportandotanbienquesudoaguabendita diet food dieta fitness gym MiNuevaVida ComerSanohellip
  • COMIDA ensalada bacalao con tomate caqui retofruta infu MEDIAMAANA thinshellip
  • CENA anchoas con queso fresco caqui retofruta

Reto escaleras

Si no tiene tiempo de ir al gym ¡no hay excusas! Olvídate del ascensor y saluda a los peldaños de las escaleras con las que te encuentres. Esta semana apúntate al #retoescalerasnivea

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  • Ellas que nos mantienen y ese color que tanto noshellip
  • Viviendo en un primero tiene poco mrito pero yo mehellip
  • La vida est llena de escalones de todos los tamaoshellip
  • dietasanayejercicio niveaes que bien! He ganado el retoescalerasnivea! tendremos nuestrahellip
  • agradecidayemocionada!!! dietasanayejercicio with repostapp  Sabemos que del retoescalerasnivea tendremoshellip
  • Ya ha llegado mi pack de niveaes del retoescalerasnivea dehellip
  • Me sienta bien este retoescalerasnivea aunque la tentacin me siguehellip
  • Esperaba el reto de dietasanayejercicio de esta semana con expectativahellip
  • S que ya no entra en la semana Pero lashellip
  • 230 escalones Si los he subido todos Si se mehellip
  • Intentando hacer hbitosdietasanayejercicio pero con estas calores retoescalerasnivea retoescaleras dietasanayejerciciohellip
  • Buenos das!! Segundo da del reto conseguido! Ayer antes dehellip
  • Pues con esto de subir todas las escaleras que mehellip
  • Sabemos que del retoescalerasnivea tendremos nuestra recompensa este verano perohellip

Las sentadillas

Tú y yo sabemos que puedes hacerlo, que solo tienes que intentarlo, que este esfuerzo tendá su recompensa. Empieza ya! #retosentadillasDSYE y nos cuentas.

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  • 60 minutos de trailrunning 30 sentadillas de retosentadillasdsye destrozada mehellip
  • Estaba con una ansiedad que me suba por las paredeshellip
  • La primavera ha llegado y yo sigo con mi retopasoshellip
  • Esta semana es un poco difcil no saltarse la dietahellip
  • Despus de las series de sentadillas de retosentadillasDSYE DE dietasanayejerciciohellip
  • Revisando hoy IG me he encontrado con una foto dehellip
  • Guauuu le sacre coeur De vacaciones En vacances nous decouvronshellip
  • Nuevo rcord matinal  miretopersonal lo llevo a cabo unhellip
  • Despus del gimnasio y cumplir con el retosentadillasdsye a merendarhellip
  • Ahora que la fiera duerme a por el retosentadillasdsye caoncompeticion1
  • 45 minutos de bici 136 km  las sentadillas delhellip
  • La cena espirales integrales con setas ricorico aportodas cambiosaludable meduermohellip
  • Esperaba el reto de dietasanayejercicio de esta semana con expectativahellip
  • Despus de una carrerita y de mi retosentadillasDSYE ensalada dehellip
  • Y despus de una hora de gimnasio y de cumplirhellip

Reto no picar

Sabemos que el reto #nopicarentrehoras es difícil, somos conscientes de ello, pero entre todos y con la lámina semanal lo tenemos que conseguir.
¡¡VAMOS!!

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  • Mi nueva adquisicin a ver si me aficiono teteashopansiedadnopicarentrehorasaversifuncionatratoexcelentevuelvoseguro
  • Menos mal que tengo mi Multivitaminico  con el quehellip
  • Slo a 5kilos y 900gramos de mi meta Y pesohellip
  • Mes de las flores y el buen tiempo! Alegra! Quedahellip
  • ESTUDIO BIENESTAR GRATIS Entra en mi PERFIL y rellena elhellip

Reto del agua

Nos proponemos beber al menos 1,5 litros de agua al día.
Os ayudamos con la lámina descargable para ir apuntando cada día los logros. #retobebeagua
¡Vamos a por ello saludables!

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Dieta sana y ejercicio