Los retos

Nos vamos marcando retos saludables para lograr todos juntos todos los objetivos que nos hemos propuesto.

En este listado irán apareciendo los retos semanales y a través del enlace podéis descargar las láminas que hemos preparado para lograrlos. ¡Ahora sí que no tienes excusas!

Reto 3 días de ejercicio

Sanos y buenos días! Procedan a descargar el planificador de esta semana. Nuestro reto es: tener marcado al menos 3 días de ejercicio #reto3diasejercicio qué sentido tendría esta cuenta si no le damos alegría al ejercicio

Descarga tu lámina

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Reto Cero Azúcar

Este es un RETO muy difícil. Vamos a hacerlo de manera consciente y poco a poco. Fuera el azúcar blanco refinado, de eso no hay dudas. #retoceroazucar Además esta semana tendremos especial cuidado si comemos pan, comidas procesada, alcohol, salsas, batidos, bebidas gaseosas (de esto creo que haremos otro reto), galletas, o pasteles.

Descarga el planificadorVer el reto

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Reto Come verde

Este es un reto muy sencillo, muy concreto. Te propongo que al menos una comida al día comas verde #retocomeverde. Además tenemos la suerte de que @florette_es nos patrocina y tendremos alguna sorpresa! Valen desayunos, comidas y cenas color verde.

Descarga el planificadorVer el reto

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Reto me gusto

Después de leer el post de Bea, nuestra Coach, tenéis que identificar que parte de tu cuerpo te gusta, hacerte una foto y etiquetarla con el hashtag #RetoMeGusto es un súper reto, Pero estoy segura que podemos! Venga! Cuéntanos que te gusta de ti!

Descarga el planificadorVer el reto

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

5 comidas al día

Durante estos 5 días tenemos que hacer 5 comidas al día, ¿Sabes los beneficios de este hábito para tu salud? #5comidasaldiaDKV es el hashtag para seguirlo. Toda la información sobre el reto AQUÍ

Descarga el planificadorVer el reto

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Reto fruta

Todos nos sabemos la teoría…esta semana ¡lo ponemos en práctica!
Tenemos que comer 3 frutas al dia. Te animamos a que nos enseñes como avanzas con tu reto con el hashtag #retofruta en IG. ¡ESTAREMOS ATENTOS!

Descarga tu láminaVer el reto

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Reto escaleras

Si no tiene tiempo de ir al gym ¡no hay excusas! Olvídate del ascensor y saluda a los peldaños de las escaleras con las que te encuentres. Esta semana apúntate al #retoescalerasnivea

Descarga tu láminaVer el reto

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Las sentadillas

Tú y yo sabemos que puedes hacerlo, que solo tienes que intentarlo, que este esfuerzo tendá su recompensa. Empieza ya! #retosentadillasDSYE y nos cuentas.

Descarga tu láminaVer el reto

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Reto no picar

Sabemos que el reto #nopicarentrehoras es difícil, somos conscientes de ello, pero entre todos y con la lámina semanal lo tenemos que conseguir.
¡¡VAMOS!!

Descarga tu láminaVer el reto

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Reto del agua

Nos proponemos beber al menos 1,5 litros de agua al día.
Os ayudamos con la lámina descargable para ir apuntando cada día los logros. #retobebeagua
¡Vamos a por ello saludables!

Descarga tu láminaVer el reto

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•