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¿Porqué es importante la proteína?

12 de abril de 2016 Dieta Sana · 1 comentario

Tras el post ¿QUE PASA SI TOMAMOS MÁS HIDRATOS DE CARBONO DE LOS QUE NECESITAMOS? llega…

 ¿Porqué es importante la proteína?

Si aumentamos el consumo de proteínas y disminuimos el consumo de los hidratos de carbono probablemente perdamos peso más rápido.

Nos cuesta más digerir la proteína, y eso hace que nuestro cuerpo gaste más energía al hacerlo.

Si comes la misma cantidad de hidratos que de proteínas, quemas más calorías con la proteínas.

Hasta aquí, todo claro? 😉 pues seguimos

Además hace que tengamos sensación de saciedad durante más tiempo. La proteína  ayuda a controlar la glucosa en la sangre y la  insulina, no hace que tengamos picos como nos pasa con los carbohidratos de absorción rápida.

POR FAVOR! Todo con moderación no es que nos tengamos que poner a tomar solo proteínas como locos, recordad el plato de Harvard, y sobre todo leer PROTEÍNAS SALUDABLES (pescados, aves, legumbres, nueces) limitar las carnes rojas, quesos, fiambres, carnes procesadas,…

Esta imagen de Fitfood Spain nos proporciona varias ideas de proteínas veganas.

proteinas_veganas

 

Mañana siguiente capítulo!

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1 comentario

  • Reply Aceites Maeva 13 de abril de 2016 at 1:38 pm

    Doy fe de que reduciendo el consumo de hidratos y aumentando el de proteínas, se pierde peso de forma moderada 🙂

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    Dieta sana y ejercicio