Tras el post ¿QUE PASA SI TOMAMOS MÁS HIDRATOS DE CARBONO DE LOS QUE NECESITAMOS? llega…
¿Porqué es importante la proteína?
Si aumentamos el consumo de proteínas y disminuimos el consumo de los hidratos de carbono probablemente perdamos peso más rápido.
Nos cuesta más digerir la proteína, y eso hace que nuestro cuerpo gaste más energía al hacerlo.
Si comes la misma cantidad de hidratos que de proteínas, quemas más calorías con la proteínas.
Hasta aquí, todo claro? 😉 pues seguimos
Además hace que tengamos sensación de saciedad durante más tiempo. La proteína ayuda a controlar la glucosa en la sangre y la insulina, no hace que tengamos picos como nos pasa con los carbohidratos de absorción rápida.
POR FAVOR! Todo con moderación no es que nos tengamos que poner a tomar solo proteínas como locos, recordad el plato de Harvard, y sobre todo leer PROTEÍNAS SALUDABLES (pescados, aves, legumbres, nueces) limitar las carnes rojas, quesos, fiambres, carnes procesadas,…
Esta imagen de Fitfood Spain nos proporciona varias ideas de proteínas veganas.
Mañana siguiente capítulo!
1 comentario
Doy fe de que reduciendo el consumo de hidratos y aumentando el de proteínas, se pierde peso de forma moderada