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Estoy a DIETA

26 de Mayo de 2016 Dieta Sana · 2 Comentarios

Hoy vuelvo al blog porque siento que tengo que reflexionar.

Cuando oímos la palabra DIETA nos echamos a temblar.

Parece tener una connotación negativa!

¿Estas a dieta? ¿Qué dieta haces? …No tienes que hacer dieta!!!

Pues señores SI!! Si tenemos que hacer dieta porque tenemos que vivir.

dieta1 (Según la RAE)

Del lat.diaeta, y este del gr. ?????? díaitarégimen de vida‘.

2. f.Conjunto de sustancias que regularmente se ingieren como alimento.

Vamos que tenemos que alimentarnos. y que significa que estamos a DIETA! TODOS!!

Es así,…¿como es mi DIETA de diferente a la que hacía hace un par de años? 

Pues básicamente os diría que hago una dieta CONSCIENTE, sabiendo lo que como cuanta cantidad de hidratos, proteínas, grasas,…sabiendo si lo hago mejor o peor y sabiendo que consecuencias tiene en mi. Y es una dieta que evoluciona conmigo porque forma parte de mi vida.

Creo que nuestro tipo de DIETA  tiene que ser algo mantenible en el tiempo, que tenemos mucho que vivir y ser felices!

Yo estoy en un camino de descubrir cosas nuevas que es lo mejor para mi, que es lo más sostenible (en todos los sentidos).

Me gustaría que leyeseis información sobre estas DIETAS a ver que os parecen, la idea es que cada uno encontremos lo que más va con nosotros y desde luego ser flexibles, aprender, probar y siempre mejorar .

Dieta “Plant Based” http://dietasanayejercicio.com/alba-niubo/  – http://albaniubocooks.com/

                                    http://www.beingbiotiful.com/

La Dieta “Paleo” http://guia.paleopapeo.es/descargar/

Dieta mediterránea http://dietamediterranea.com/nutricion-saludable-ejercicio-fisico/   (mi opinión demasiados hidratos en la base de la piramide)

Dieta Vegana http://danzadefogones.com/acerca-de/

No sabría definir la dieta de Elka, pero ella es una inspiración diaria para mi: http://www.lalakitchen.com/about/ como dice Elka es…Una alimentación vegetal, tentadora, sugerente, antioxidante, antiinflamatoria y alcalinizante, que apoya regenera y promueve la salud de nuestros intestinos, estimula y motiva nuestro sistema inmunológico y por lo tanto, nuestra salud en general, con énfasis en los vegetales frescos, sin cocción y alimentos vivos (germinados, fermentados, activados, frutas, verduras y hojas), algas, cereales sin gluten, legumbres y azúcares sin refinar.

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Efecto Rebote

20 de Abril de 2016 Dieta Sana · 0 comentarios

El otro día una chica me comentaba en Instagram sobre el tema del “REBOTE” en las dietas.

Esta es mi opinión por supuesto como “usuaria” no como profesional.

IMG_1271

Siempre he sido defensora de una dieta variada y de combinarlo con ejercicio, esta claro que este es el origen del blog.

Pero que pasa cuando uno quiere bajar de peso, y es lo que hemos hablado en los últimos post.

Qué grasas son buenas

¿Porqué es importante la proteína?

¿Qué pasa si tomamos más hidratos de carbono de los que necesitamos?

Hacer una dieta en la que restringes los hidratos de carbono, azúcar, controlas las grasas y tomas más proteinas (animales- vegetales), puede tener un efecto rebote?

Para mi la respuesta es SI!!! pero un SI…MUY RELATIVO.

Esto segura que lo habréis escuchado miles de veces, si no cambiamos nuestros hábitos, y no somos conscientes de los errores que cometemos,…podremos hacer 2.000 dietas que volveremos a coger los kilos que nos sobraban.

Creo que si haces una dieta y según te has quitado los kilos te zampas pasta a destajo, pan, cervecita,…y además no te mueves pues todas las dietas que hagas tendrán rebote, y lo  que esperas un milagro.

Esta claro que si estamos en nuestro peso tenemos que cuidar nuestra alimentación siempre y si nos sobran unos kilos de más seguro que cambiar nuestros hábitos es mucho más eficiente a largo plazo, así que lo dicho a comer mucho verde y con cabeza, comer de todo sabiendo que efectos tiene en nuestro cuerpo. LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE.

No quiero olvidar a los que cuando estas siguiendo una dieta te dicen…cuidado con el rebote!!! mientras ellos se zampan un bocadillo de chorizo! y tienen peores hábitos 🙂

Piensa

Buscamos colaboradores

13 de Noviembre de 2015 Dieta Sana · 2 Comentarios

En esta nueva etapa tenemos claro que queremos que nuestra comunidad sea mucho más activa. Queremos que TÚ seas el protagonista!

Ya te hemos contado que a partir de ahora los retos serán los que nos propongáis vosotros. Empezamos este lunes. NERVIOS.

Además publicaremos en portada todos los saludables que vayan llegando a su objetivo. y volveremos a la competición!!! Esto os lo cuento pronto.

A lo que vamos hoy que me lió yo sola:

  • ¿Te gustaría escribir un post?
  • ¿Quieres tener un blog dentro de nuestro dominio?
  • ¿Tienes un blog y quieres tener mayor visibilidad?
  • ¿Quieres contarnos tu experiencia en algún tema?
  • Has tenido una idea y quieres que la compartamos
  • Tienes un negocio o producto y quieres apoyo

Somos todo oídos! mándanos un mail a dietasanayejercicio@gmail.com con tu propuesta y prometemos contestarte rápido.

Nos vamos a convertir en una super comunidad. TE QUEREMOS!

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3 recetas distintas para el fin de semana

16 de Octubre de 2015 Dieta Sana · 0 comentarios

Estamos a viernes, y no sé si lograré sacar un rato para pasar por la cocina tranquilamente, pero me gustaría compartir contigo estas 3 recetas, de blogs que sigo y me encantan. Poco a poco iremos descubriendo más y por supuesto encantados de compartir todas vuestras ideas y descubrimientos.

pasta-calabaza-brocoli-home (1)

  1. Pasta templada de Calabaza y Brocoli marinado.Mi querida Elka. Además de la receta el post es SUPER interesante, que no podéis dejar de leer, me hace reflexionar seriamente.
  2. Hummus de Pimiento Rojo. A Danza de Fogones, les sigo desde que empezaron (bajo mi otro blog 🙂 me gusta todo lo que hacen, lo hacen muy bien!. Esta receta me parece perfecta para el fin de semana.
  3. A Alba la descubrí gracias a Instagram, y me parece que tiene un gusto exquisíto, muy fan. Me encanta esta idea: Crema de Puerro, Calabacin y Brócoli, con comino, pimienta negra, cilantro fresco, tomate seco y almendra. Solo ver la foto sé que tengo que hacerla.

cremadepuerros

Por favor recuerda que si quieres compartir algún blog o receta especial, no tienes más que escribirnos dietasanayejercicio@gmail.com

 

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Me siento culpable

15 de Octubre de 2015 Dieta Sana · 2 Comentarios

¡Buenos y saludables días! Hace mucho que no estamos en contacto… ¡ya te echaba de menos!

Ha llegado el otoño y yo, al igual que tú, retomo las buenas costumbres. Una de ellas es escribir este post.

Pasado el verano, es posible que sientas menor motivación por comer sano, hacer ejercicio… quizá sigas con el plan en mente y sin embargo no estés cumpliendo y te sientas fatal por ello.

¿Es así? Si es tu caso, esto es para ti.

¿De dónde viene la culpa? Viene de tener un ideal de nosotros mismos en mente que no llegamos a cubrir con nuestras conductas reales. Te pongo un ejemplo: he quedado con amigos y les digo en el último momento que no puedo quedar porque me ha surgido un tema. En realidad lo que quiero es quedarme en casa sola, descansando… y sin embargo llegado el momento, no descanso bien porque me siento culpable. ¿Qué ha ocurrido? Que he mentido, cuando mi expectativa de mí misma es que una buena amiga no miente nunca a los suyos. Si interiormente siento que hay que ser sincera el 100% del tiempo, entonces con cualquier mentirijilla (incluso si es piadosa) me sentiré mal. Si por el contrario me doy un margen de error y me permito en algún momento no ser del todo honesta, bien porque piense que ellos se van a sentir mal, o porque yo no encuentre el valor en ese momento de decir lo que pienso (…todos somos humanos…), entonces seré más flexible conmigo misma y la culpa será menor o incluso inexistente.

Cuando nos fijamos un ideal y no lo alcanzamos, aparece un personaje que seguro te sonará, que viene a darme codazos y regañarme, diciéndome lo que “tengo que hacer”. Ese personaje es Pepito Grillo. Es la voz de mi conciencia. La faena es que no viene a decirme de forma dulce que no he hecho lo correcto y que debería pensar en alternativas, no. Viene diciéndome “Eres una mentirosa, anda que menuda amiga estás hecha, no mereces que te quieran…” Nos castiga. Y cuantas más veces se repita esa diferencia entre el ideal y el real, más dura será la vocecilla con nosotros. Eso sí, aunque la voz sea arisca al hablarnos, la intención es buena…

Por lo tanto, si te estás sintiendo culpable por no hacer todos el ejercicio que “debes” o comer todo lo sano que “tienes que comer”, mira a ver dónde has puesto el límite de tu ideal y renegocia… o bien bajas tus expectativas de ti mism@, o le dices a Pepito Grillo que te avise de que no has cumplido, pero con mejores modales.

Es importante que sepas que el ideal que te has fijado está en un grado muy alto influenciado por tu entorno: bien porque en casa cuando eras niñ@ te exigían llegar siempre más lejos, o porque el círculo en el que te mueves piensa y hace determinadas cosas y el no pensar tú igual supondría una ruptura con tu grupo de referencia.

Mi sugerencia por tanto en este post es que te pares, mires dónde está tu nivel de exigencia, quién influenció que esté ahí, y que decidas ahora tú dónde quieres poner tus límites. Un ejemplo sencillo: mis padres no bebían nada de alcohol, así que cuando me tomo una copa me siento fatal.

¿Y si ahora me quiero permitir un par de vinos a la semana? ¿A mí me parece razonable, independientemente de lo que opinen ellos? Haz lo mismo con tu dieta y plan de ejercicios. Y recuerda que para que tu plan sea motivante, debe suponer un reto alcanzable para ti. Si es demasiado bajo te aburrirás y si es demasiado alto ni empezarás a ponerlo en marcha. ¡Ánimo!

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¿Qué bebidas eliges el fin de semana?

10 de Septiembre de 2015 Dieta Sana · 2 Comentarios

El fin de semana pasado hablaba con mi marido lo complicado que es cuando llega el fin de semana y sales con amigos, a tomar el aperitivo, a comer o a cenar , seguir con la rutina semanal de comer y beber.

Hago mucho esfuerzo durante la semana y el fin de semana me pierden demasiadas cosas.

Me gustaría  conocer vuestra opinión.

[socialpoll id=”2293954″]

y saber, además del agua, cual es la opción mayoritaria.

Dieta sana y ejercicio