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Experto deportivo

Nuevo Reto: Sentadillas

20 de abril de 2015 Guille López · 34 Comentarios

Te puedes poner cañón, puedes estar en talla, no tienes que tener culamen, estarás onfire y darle a Gym tonic solo tienes que esforzarte un poco, proponerte alcanzar tu objetivo.

Yo creo que puedes hacerlo, y te voy a dar las pautas para que seas ganador.

Hacer sentadillas es un ejercicio muy completo en el cual se ponen en funcionamiento principalmente: cuadriceps, femorales,gluteos, pantorrilas y parte baja de la espalda (todos los músculos de la pierna) y de manera secundaria hasta 256 músculos de todo el cuerpo. Al trabajar  con tantos grupos musculares son ideales para tonificar y endurecer gluteos y piernas, incrementarán nuestro sistema cardiovascular y nos harán ¡quemar muchas calorías!. Ademas al ser músculos grandes nuestro cuerpo seguirá quemando mas calorías durante todo el día!
Mejoran nuestra postura corporal al intervenir los músculos abdominales y harán que tengamos mas resistencia para andar,correr, saltar, bailar etc…
Si necesitamos ponernos en forma y mejorar nuestra apariencia físico gluteos y piernas (chicas). ¡Este ejercicio debe ser una obligación!
Si no tienes alguna lesión en rodillas, piernas o en espalda (trabajando con peso) no te busque excusas para comenzar a hacer sentadillas y beneficiarte de éstas.

sentadilla-2

gracias a nuestra Capitana Alba! Este equipo GIM TONIC

Lo mas importante es una buena ejecución de las sentadillas, la realización correcta es abrir las piernas con una apertura superior a la anchura de los hombros y apoyando bien los talones en el suelo, los pies deben mirar hacia afuera unos 15 grados, así evitaremos lesiones y mas músculos trabajarán en el ejercicio ( se nota mucho la diferencia)

Nuestra capitana Alba te muestra como hacerlo correctamente.

Si es posible sería recomendable comenzar con un pequeño calentamiento o empezar de manera suave las primeras repeticiones.

ESTA SEMANA 30 SENTADILLAS AL DÍA, cada día 5 más!, y luego tú y yo hablamos. Que te parece este reto? tú puedes verdad!

Te recuerdo  que el verano está a la vuelta de la esquina! 😉

Para cualquier duda o consulta sobre las ésta u otra consulta no dudéis en poneros en contacto conmigo en guillermolopezandres@gmail.com o en mi instagram GuilletomH24

Gracias por estar ahí!

Dieta sana y ejercicio