¿Y bien? ¿Has cumplido con tu “Reto Personal”? Si te pidiera que valores tu reto, de 1 a 5, respecto a tu grado de cumplimiento, ¿cuántas me darías? Si la respuesta es 5, ¡enhorabuena! Puedes seguir leyendo. Si la respuesta es menos de 4… entonces PARA AQUÍ y vuelve a comenzar la actividad que habías decidido llevar a cabo, desde el principio. No tiene sentido que sigas leyendo – no conseguirías nada…
Esta es la parte que menos me gusta de no poder hablar contigo cara a cara… que no puedes contarme personalmente cómo te has sentido, ni yo puedo transmitirte como me gustaría la importancia que esto tiene. ¿O tú sí has escrito algún comentario en la web? Si de verdad has cumplido con la meta que te fijaste, aunque no comprendas bien por qué, deberías haberte notado con un poquito más de energía e, incluso, un poquito más alegre. ¿Pasamos al siguiente nivel?
La Fase 2 se parece a la primera, pero va un pasito más allá: en esta ocasión, lo que decidas hacer seguirá siendo algo que puedas realizar MIENTRAS haces otra actividad, de modo que no te lleve tiempo adicional, pero ahora debe estar fijado a una hora concreta. Por ejemplo, cambiarte los zapatos de pie durante 10 minutos cada día a las 13h. O cambiarte el reloj de muñeca durante 7 minutos cada día a las 17h. O no mirar hacia el lado derecho durante 5 minutos cada día, de 12h a 12:10h… Sea lo que sea, tienes que decidir 3 cosas: qué actividad vas a hacer, el tiempo durante el que vas a hacerlo (no menos de 5 minutos ni más de 10) y la hora a la que lo harás. ¡El método que utilices para acordarte será cosa tuya! Ten en cuenta que si vas a hacer lo de los zapatos, lo tendrás que hacer también si te pilla en una reunión, ¿eh? Pon atención a la hora que te fijes… si decides que tu ejercicio lo vas a hacer a las 16h cada día, y resulta que el fin de semana te gusta dormir la siesta, pues tendrás que despertarte… o si trabajas por turnos, a ver a qué hora sabes a ciencia cierta que vas a estar despiert@ como para poder hacerlo… Así que la propia fijación de la meta, en este caso, no es tan fácil como pudiera parecer…
Una vez más, dedícate solo un momentito después de cada vez que hagas el ejercicio a notar cómo te sientes. Quizá te parezca extraño sentirte bien por “semejante chorrada”… pues hay una base científica para que eso sea así… así que deja tu parte más racional a un lado y permítete sentir, ¡sea lo que sea lo que sientas!
¡Hasta dentro de unos días!
P.D.: ¡Casi me olvido! Esta Fase 2 debes enlazarla con la anterior, así que un día terminas lo que te habías fijado antes, y al día siguiente comienzas con este nuevo ejercicio. No dejes pasar días entre medias, que perderías el efecto positivo…
6 Comentarios
A mi me fue bastante bien con el reto! Me propuse hacer al menos 40 minutitos de Zumba en casa, conectando el portatil al televisor. La verdad es que ha sido super divertido!! Pero el sabado y domingo me los tomé libres porque ya tenía agujetas… Me invalida para hacer este nuevo reto???
Un besote
Hola Mary!!! Que se invalide o no depende de lo que te hubieras propuesto… si desde el principio decidiste que el fin de semana te lo ibas a dar libre, entonces puedes continuar. Si por el contrario te prometiste a ti misma que lo harías todos los días… entonces te toca repetir!
En cualquier caso, sí quiero hacerte notar que el reto que te has puesto es MUUUUUY superior al que yo proponía, que era realizar una actividad MIENTRAS haces algo que vas a hacer cada día sí o sí (ir al baño, ducharte, lavarte los dientes, abrir la puerta de la cocina…) Si con este nivel de reto puedes continuar, adelante! Si ves que no vas a poder, es preferible que te comprometas a algo más sencillo y cumplas, a que sea un reto más alto y te lo saltes…
Ánimo para la fase 2!!
mi reto era bajar al garaje todos los dias por las mañanas con mis niños por escaleras en lugar de ascensor.. ellos no lo entendian pero ahora ya es .. “mamá bajamos por las escaleras no?” asi que mejor que mejor 😀 ahora a ver que me planteo.. y casi lo más complicado.. en que horario!!!!
Genial!!! Si encima estás haciendo algo que anima a tus hijos y es saludable para ellos, entonces ya “la pera-limonera”.
Sobre el horario… Cuando sepas seguro que estás despierta, básicamente! Recuerda que debe ser algo que puedas hacer en cualquier lugar… cambiarte el reloj de muñeca durante 10 minutos a las 14h cada día, por ejemplo… qué sé yo!!
Enhorabuena y sigue así!
Hola me fue muy bien con el primer reto, pero no había visto este post. Así que durante esta semana no he hecho nada, solo la competición de no picar (que por cierto llevo fatal) #culamencompeticion1 Es que no me aclaro mucho con la página, el instagram, los correos y me pierdo. Empiezo con la meta aunque hayan pasado días? Muchas gracias.
Yo me propuse volver día sí, día no desde el trabajo andando y ha funcionado 😀