¡Hola de nuevo! ¿Cómo te encuentras hoy?
El otro día te contaba que el hecho de fijarte pequeñas metas y cumplirlas, además de darte una satisfacción personal, tenía efectos secundarios: subir tu autoestima y proporcionarte energía extra.
Hoy te propongo un juego para que puedas experimentar lo que se siente: si quieres adelgazar o tener unos hábitos más saludables, pero te da pereza o te resulta durísimo de momento, ¡empieza por hacer algo que no tenga nada que ver con eso! Te parecerá una bobada, pero estarás construyendo tu autoconfianza, de modo que para cuando sí decidas empezar tu vida sana, tengas más fuerza para hacerlo. ¿Te parece raro? Te sugiero que lo pongas en marcha y luego me cuentas qué notas. ¿Aceptas el reto?
Piensa en una actividad que hagas TODOS los días, qué sé yo, lavarte los dientes, ducharte, desayunar… no me digas que no hay nada que no hagas sin fallar ni un solo día, porque al menos al baño sí vas, ¿no? Pues piensa en algo que puedas hacer diferente MIENTRAS haces esa actividad diaria. Por ejemplo: si siempre te duchas mirando hacia un lado, proponte esta semana mirar hacia el lado contrario, o cantar tu canción favorita mientras te duchas. Si te lavas los dientes con la mano derecha, proponte hacerlo con la izquierda. Si apoyas ambos pies en el suelo cuando vas al baño (y salvo que no llegues, entiendo que es lo que haces…), ponte como objetivo hacerlo sin pisar con el pie derecho… Si te subes al coche cada día, prueba a hacerlo por una puerta diferente (vale, tus vecinos pensarán que estás fatal, pero ¡¿y lo que te vas a reír tú haciéndolo?!)… Da lo mismo lo que hagas, solo quiero que sea algo que puedas llevar a cabo mientras realizas la otra actividad que vas a hacer sí o sí, para que no puedas poner(te) la excusa de que no tienes tiempo. Quizá decidas que vas a dar tres sorbitos cortos al café antes de bebértelo del todo… O que vas a dar tres vueltas sobre ti mismo antes de vestirte cada día. Debes realizar esta actividad una vez al día, al menos una semana seguida. No te saltes ningún día, ¿eh? Si superas la semana, sigue haciéndolo hasta que leas el post de la Fase 2 de la confianza (te prometo que no tardará en llegar).
En los años que llevo como coach, me han dicho muchas veces que menuda chorrada… Y yo les digo “Bueno, pues si es tan chorrada, ¿por qué no lo haces y luego sacas conclusiones? ¿O es que no quieres comprometerte…?” Así que si es eso lo que estabas pensando, ¡ya sabes!
Sea lo que sea lo que decidas hacer como ejercicio ¡¡¡prométeme que te vas a proponer algo en lo que no puedas fallar!!! Pon conciencia un solo minuto en cómo te sientes nada más terminar de hacerlo cada día. Y te animo, además, a que nos lo vayas contando en la web. Piensa que tu aportación puede ayudar a otr@s como tú… ¡Ahí te esperamos!
Esta semana es un reto personal puedes etiquetarlo en las redes #miretopersonal.
13 Comentarios
Bueno, yo ya he empezado con este nuevo reto! Lo cierto es que parece poca cosa, pero como se supone que debía de ser algo muy facilito…. Así que mi actividad que hago sí o sí siempre es… meterme en cama por las noches! =) Y mi actividad “distinta” es “3 abdominales tan pronto me vaya a la cama”. Espero conseguirlo todos los días, porque difícil no es digo yo.
Ánimo a todos!
Bueno Jen, cómo van esos abdominales? Estás cumpliendo? Cuéntanos!!
Mi reto es estirarme cada día al despertarme. Siempre me despierto como una zombie y esos pequeños estiramientos suaves me están ayudando a empezar el día de otra manera. ¡Ánimos!
Uy!!!! Esto tiene mucha chicha!!! Es importantísimo estirarse y hacer lo que se llaman “respiraciones completas”- ten en cuenta que respirar es lo primero y lo último que hacemos en la vida! La respiración está íntimamente ligada a la emoción, así que nos puede ayudar para encontrar fuerza para cumplir los retos. Te propongo que sumado al estiramiento, pongas conciencia en la respiración: cuando inspires, siente cómo se te hincha el tórax, el abdomen (como si se te hinchara un globo en la tripa), y los genitales. Y luego expira sintiendo el recorrido inverso. Hay quien piensa que solo la respiración puede sanar… Me cuentas si lo haces?
Pues yo ya he empezado también desde este mismo lunes. Consiste en abrir el bote del azúcar con la mano izquierda en el desayuno. Me cuesta un poco porque soy un poco torpe con esa mano, pero así me hace ser consciente de que lo tengo que hacer así. No sé muy bien qué lograré, así que espero con ansia el post de la Fase 2.
Jajaja. Genial. Qué has notado? Para ti hay doble recompensa: si has cumplido, estás fortaleciendo tu autoestima. Y de paso, estás creando nuevos “surcos neuronales” – vamos, en pocas palabras, estás desarrollando tu creatividad! Bien, bien bien!
Hola!!!
Empiezo mañana mismo con mi reto.
Uno de los pocos buenos hábitos que he adquirido en los últimos tiempos ha sido el de beber en ayunas un vaso de agua con limón y es de las pocas (poquísimas) cosas en mi vida en la que estoy siendo constante, porque me va bien para muchas cosas.
Mi reto personal será aprovechar los minutillos que dedico a hacerlo todos los días para hacer unos ejercicios de Kegel que tan necesarios me son después de dos embarazos muy seguidos.
Espero conseguirlo.
Un abrazo.
Ay!!!! Igual te copio, mira tú por dónde!!!
Has cumplido?? Para incorporarlo como hábito necesitas hacerlo 21 días seguidos, a ser posible a la misma hora y en el mismo lugar… ya nos contarás!
Hola!!! yo empiezo hoy mismo. Y lo que hago siempre todos los días es beberme un vaso de agua nada más despertarme y antes de desayunar. Para hacerlo de forma distinta, tomaré el agua templada y le añadiré limón…¡a por ello! Un beso enorme
Muy bien!!! Parece que el agua con limón va a ser un “hit”!! Ánimo!!
Hola!! Yo empezaré mañana mismo el reto porque creo que me ira genial para la falta de confianza en mi perseverancia… Con permiso de Caputxeta creativa, me copio de ella y me uno a lo del agua con limón, algo que empecé hace tiempo y luego abandoné. Esta vez si!!!!
Me lo estáis poniendo muy dífícil, porque yo quiero copiaros a todas!!!!!!! Qué tal te ha ido? Estás cumpliendo?
Acabo de llegar por aquí, mañana comenzaré a hacer algo que llevo media vida pensando y nunca hago…nada mas despertarme saldré a la calle y daré la vuelta entera a mi casa…vivo en un lugar apartado, puedo hacerlo en pijama y sin lavarme la cara!
No se, acabo de escribirlo y ya me da miedo de no conseguirlo…podría borrarlo pero …no. Venga…intro…